Те качват между 2 и 5 килограма всяко лято. Вината? От най-обилните ястия, злоупотребата с мазнини, увеличаването на приема на алкохол и сладкиши. И малката воля да го избегнете, разбира се. Предлагаме ви декалог с добри практики за отслабване.
За да отслабнете, не е препоръчително да бързате с бързи диети или с методи на гладно или полу-гладно. Може да е най-следваният вариант, но не е най-ефективен. Клиниката за отслабване Adelgar, експерт по индивидуално лечение, според пола, възрастта и личните характеристики, представя десет насоки за отслабване.
Експертите от този център потвърждават, че бързото сваляне на излишните килограми, които ни оставят празниците, предизвиква метаболитен ефект на намаляване на телесната маса, но не и на процента на мазнините, което в средносрочен и дългосрочен план благоприятства наддаването на тегло с по-голяма лекота.
Това са техните препоръки:
1. Увеличете количеството погълната вода, за да насърчите изхвърлянето на токсини през бъбреците (между 1,5 и 2 литра на ден). Леките или без захар безалкохолни напитки също са добър вариант да продължите да се наслаждавате на терасите в края на лятото без излишни калории.
2. Извършвайте пет приема на ден: не пропускайте закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря.
3. Погрижете се за консумацията на алкохол, животински мазнини, животински протеини, захари, рафинирани брашна, преработени храни и млечни продукти.
4. Консумацията на плодове и зеленчуци, поради високото им съдържание на вода и техните фотохимични свойства, увеличава производството на урина и насърчава бъбречната функция, което спомага за прочистването на организма. Ягодите, краставицата, пъпешът, артишокът, аспержите и ананасът са много диуретични храни, които помагат в тази мисия. Марулята, от друга страна, не се препоръчва за хора, склонни към газове или подуване на корема, въпреки че осигурява и диуретичен ефект.
5. Ограничете консумацията на сол, както и храни, богати на нея, като колбаси, консерви, пушени или готови супи.
6. Заложете на растителни протеини като бобови растения, тофу, сейтан или киноа например.
7. Спокоен глад между храненията с диуретични инфузии като зелен чай или хвощ. Магарешкият бодил и дръзкото са добри варианти за елиминиране на токсините, защото благоприятстват функцията на черния дроб и жлъчния мехур, органите, които трябва да пречистим, за да отслабнем.
8. Поддържайте ежедневна физическа активност, дори лека, като ходене.
9. Стабилизирайте резултатите, постигнати с укрепващи процедури, които обогатяват отпуснатите тъкани, придавайки им по-голяма твърдост и еластичност.
10. Помогнете си с лечения като криотерапия и липотерапия, за да се отървете от натрупаните мазнини, които не можем да загубим с диета или упражнения. С тези методи се работи с терморегулаторната система и клетките, които съхраняват енергия под формата на мазнини, се елиминират.