Йога - Асани и Пранаяма за диабетици
Когато се произвежда недостатъчно инсулин поради влошаване на бета-клетките на панкреаса, погълнатата глюкоза или захар не може да бъде разградена, което води до натрупване на глюкоза в кръвта. Болестта се нарича диабет или захарен диабет.
Това е главно три вида диабет; Тип 1 се причинява поради лошо производство на инсулин, Тип 2 се причинява поради клетки, които растат инертни или не реагират на инсулин и трети тип, гестационен диабет, който поразява жените по време на бременност.
Симптоми на диабет:
- Повишен глад.
- Повишена жажда.
- Повишено уриниране.
- Умора.
- Отслабване.
- Раздразнителност.
- Екскреция на жълтеникава, сладко миришеща урина.
- Сърбеж около гениталиите.
Класове асана и пранаяма в борбата срещу диабета
Думата „йога“ еволюира от санскритската дума „юдж“, което означава да се обединим. Концепцията за йога е родена в Индия, преди 26 000 години в сат югата, златната ера, посочена в индийската митология.
Съюзът, за който говори йога, е съюзът между индивидуалното същество и космическия дух. Този съюз може да бъде постигнат чрез определени асани и пранаяма, които поддържат Панча татва или пет елемента, съставляващи човешко тяло, в перфектен баланс.
Йога има в себе си елементите на мира, спокойствието и духовността, а йога гурутата вярват, че практикуването на йога може да поддържа тялото и ума в перфектно здраве, като енергизира тялото отвътре, така че е по-малко податливо на пристъпи на стрес, напрежение и безброй болести, които проникнаха в живота ни с появата на модерността.
Йога асаните могат да бъдат много полезни за пациенти с диабет. Редовната практика на асани, медитация, пози и дихателни упражнения може да подобри метаболизма, да стимулира функционирането на черния дроб и панкреаса, като по този начин регулира нивата на глюкоза в кръвта.
Йога асаните или упражненията, които могат да се практикуват всеки ден от диабетик, са изброени по-долу:
1. Жабешка поза или мандукасана: Тази поза изисква пациентът да седне във ваджрасана. Отличен е за диабетик, тъй като оказва натиск върху панкреаса, като по този начин стимулира бета клетките.
2. Йогамудрасана: Това се прави седнало в падмасана и това също оказва голям натиск върху стомаха и панкреаса
3. Paschimottasana или седнала позиция напред: Човекът трябва да седне на постелка с изпънати отпред крака.
След като поеме дълбоко въздух, човек трябва да се наведе напред, да издиша, да докосне коленете и да стигне до пръстите. След като пръстите се докоснат, човек трябва да задържи позицията за две до три вдишвания и след това да се върне в седнало положение.
Тази асана трябва да се практикува три пъти. Подобрява функционирането на черния дроб, панкреаса и бъбреците
4. Поза Шалабхасана или омар: Тази асана трябва да се практикува в комбинация с другите йога пози. Подобрява храносмилането, тонизира черния дроб и панкреаса и се бори с проблема с киселинността.
5. Ardha matsyendrasana: Това упражнение е трудно, това е гръбначен обрат. Отличен е за възстановяване на панкреаса.
6. Вакрасана: Тази поза е сравнително лесна и може да постигне всички предимства на извиването на гръбначния стълб.
7. Пранаяма: Пранаяма включва прости дихателни упражнения, които могат да бъдат много полезни. Човек трябва да отделя поне 30 минути на ден за пранаяма.
Пранаямите, които могат да се практикуват заедно с асани за лечение на диабет, включват Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, Agnisar Kriya, Bajia pranayama, Anuloma-Viloma pranayama, Udgit pranayama и Bhramari pranayama.