Здравей йогист! Добре дошли във вашето пространство на Светлина и Изцеление, Знаете ли, че практикуването на йога също може да ви помогне да отслабнете? Просто трябва да знаете правилните упражнения и да допълвате с добра диета.

асани

Днес искам да споделя с вас 10 прекрасни пози, които да ви помогнат да отслабнете и да тонизирате тялото си.

Скъпи мой йогист, Останете до края и не пропускайте тези 10 йога пози, за да имате идеалното тегло!

Десет йога пози за отслабване

1. Поза Кобра.

Това е елегантна асана, която работи върху горната част на тялото ви. Придава коремни мускули на коремните мускули и действа като катализатор за изгаряне на нежелани коремни мазнини.

2. Мебелна позиция.

(Подобно на снимката, но поддържайте торса си изцяло върху постелката и използвайте ръцете си, за да помогнете за разтягане на краката. Важно е да използвате колан или каишка за разтягане, ако не сте много гъвкави)

Тонизира и укрепва коремните мускули. Фокусът се измества към двете страни на тялото, докато се разтягате.

3. Рибна поза.

Всички асани като тази, които включват усукване и дърпане, помагат за изгарянето на излишната мазнина, която се отлага на най-видни места, като корема и бедрата.

4. Поза на лодката.

Ако имате проблеми със загубата на упоритите коремни мазнини, тази поза ще ви даде видими промени. С малко практика сте на път да постигнете тонизирани коремни мускули.

5. Поза половин усукване.

Интензивното извиване (едната страна наведнъж) помага за тонизиране на страните, горната част на тялото и коремните мускули.

6. Завъртане в седнало положение.

Подобрява естествената гъвкавост на горната част на тялото и също така помага за тонизиране на лопатките.

7. Изправена нагоре поза на кучето.

Тъй като включва разтягане на мускулите на ръцете и балансиране на телесното тегло, това е един от най-мощните и ефективни начини за тонизиране на ръцете, бицепсите и трицепсите.

8. Делфинова поза

Тази асана също помага за укрепване и тонизиране на бицепсите, трицепсите и ръцете. Ръцете ви стават основата за балансиране на цялата ви горна част на тялото, докато се опитвате да останете на повърхността.

9. Поза на дъска.

Той не само тонизира ръцете ви, но също така укрепва и тонизира бицепсите и трицепсите, тъй като изисква да стоите далеч от земята, като поддържате тялото си върху ръцете си и поддържате сърцевината си непокътната.

10. Кучешка поза надолу.

Това е чудесен начин да тонизирате ръцете и бицепсите. Това е носеща тежест поза. Трябва да поставите горната част на тялото в ръцете си.

Важно е да запомните, че трябва да направите добра загрявка, преди да правите позите, по този начин ще избегнете наранявания. Не забравяйте да практикувате в пространство с добра циркулация на въздуха и да останете хидратирани.

Скъпи йогист, надявам се тази информация да е в най-голяма полза. Не забравяйте: „Всяка асана укрепва тялото ви, но и волята ви. Намерете този вътрешен глас! "

Който винаги ви придружава, вашият слуга А.С.-

Посетете ни на нашия YouTube канал и не пропускайте тази прекрасна информация!