депресия

Две от големите епидемии на днешното общество. Както затлъстяването, така и депресията са две болести, които пораждат самочувствието и ежедневието на страдащите от тях. И двете вървят ръка за ръка. Едното може да причини другото. Когато не сме доволни от тялото си, лошото чувство може да ни нахлуе и да ни накара да загубим доверие в себе си, докато не потънем в кладенец, от който не можем да излезем сами, но с помощта на професионалисти.

В много случаи несигурността и недоволството ни карат да освободим болката си, като ядем храна. Известните тънещи тъги ядат. Това е сериозна грешка. Храната може да ни осигури хранителни вещества и моментно щастие, но те не решават проблемите ни и не ни осигуряват сигурност.

Проучване, публикувано в списанието Molecular Psychiatry, отбелязва, че депресията променя ефекта на "гена за затлъстяване" върху индекса на телесна маса на индивида. Тоест хората с депресия са по-склонни да имат наднормено тегло.

Според статистиката случаите на затлъстяване и депресия се влошават от различни заболявания, произтичащи от затлъстяване, като хипертония или диабет, или от тези, които са последици от депресията, като безсъние или мускулна болка.

Когнитивна терапия:

Когнитивната терапия се счита за най-ефективното лечение за разрешаване на хранителни разстройства, постигане на здравословни хранителни навици, предотвратяване на тази връзка на зависимост от храната и обмисляне на необходимостта от по-здравословен живот. В допълнение, това ще помогне за преодоляване на депресията, учене да приемате собственото си тяло, да придобиете самочувствие и да постигнете реактивиране на социалния живот.

Ежедневни съвети, когато открием първите симптоми:

-Опитайте се да имате здравословен живот. Яжте здравословно и богато. Готвене. Домашната храна ще бъде от голяма помощ.

-Бъдете наясно, че можем да бъдем щастливи и да работим за това, като изпълняваме дейности, които ни изпълват и ни занимават.

-Използвайте свободното ни време, за да останете активни. Не изпадайте в заседнал начин на живот. Нашата глава може да бъде най-големият ни враг.

-Обградете се с приятели и семейство.

-Излезте на живот. Приемете се. Хвани бика за рогата. Бягането не решава проблемите.

Интернет е враг

Виртуалните приятели могат да ни изиграят номера, тъй като след като компютърът бъде платен, много пъти се оказваме сами, без компания. Жизненоважно е да имате социален живот, да излезете в света, да общувате с хора от плът и кръв, които са осезаеми. Колкото повече заключваме, толкова по-лошо ни прави.

Много е важно да се отбележи, че за да се възстановим, трябва да се консултираме със специалисти, които ще ни помогнат. Първата стъпка е да приемем, че сме болни, ако страдаме от затлъстяване или депресия.

Решението обаче не е точно зад ъгъла, то се постига в дългосрочен план с усилия и решителност. Въпреки че първите резултати ще започнат да се забелязват през първите месеци от лечението, това е работа, която отнема години и трябва да се поддържа през целия живот.

Често се случва половината от хората да напуснат лечението преди шестте месеца, препоръчани от експертите, което води до рецидиви и увеличава шансовете разстройството да стане хронично.

Но можем да го постигнем, ако си поставим целите и се стремим към тях всеки ден.