Тук ви оставяме хранителния план на яйце диета.

роклята

Много хора правят различни планове за хранене в стремежа си да свалят няколко килограма, за да останат здрави; въпреки усилията си обаче, те не са в състояние да го постигнат. Изправени пред тази ситуация, диетата на яйце може да бъде най-добрият ви вариант.

Според проучване, публикувано в Международен вестник за затлъстяването, гласи, че хората, които ядат две парчета яйце на ден, губят 65% повече тегло на седмица, в сравнение с тези, които избират друго хранене.

Но как става това? „Правейки ги част от вашите сутрини, вие намалявате броя на консумираните калории с 36 часа; тоест търсите по-малко сладкиши и мазнини по време на обяд и вечеря ”, казва Националният център за биотехнологична информация.

За да се сбогуваме с излишните килограми, тук споменаваме хранителния план на диетата на яйце това ще ви накара да намалите до 10 килограма, посочено на портала Salud180. Внимавайте и си вземете бележка!

Понеделник

Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе.

Обяд: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак) и парче пиле (варено или на скара)

Вечеря: Плодове (ябълка или друг сезонен плод), две филийки пълнозърнест хляб и чаша чай.

Вторник

Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе

Обяд: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак) и парче пиле (варено или на скара)

Вечеря: две варени яйца, 1 чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак) и портокал

Сряда

Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе

Обяд: 3 филийки нискомаслено сирене, домат, филия пълнозърнест хляб

Вечеря: Голяма чиния зелена салата (броколи, маруля, спанак) и парче пиле (варено или на скара)