Източник на изображения, Getty Images

дроб

В края на годината партитата често са синоним на излишъци: как да подготвите черния си дроб за партито?

Празненствата в края на годината често са свързани с хранене, докато не можете и прекомерна консумация на сладки и особено алкохолни напитки.

Това са три практики, които тестват правилното функциониране на най-големия орган в човешкото тяло и една от най-важните: черния дроб.

Тази жлеза изпълнява жизненоважни задачи в тялото ни като разграждане на въглехидрати и детоксикация; всичко, което консумираме, дори лекарства, преминава през черния дроб.

Той е отговорен и за създаването на жлъчка, течност, която съхранява и обработва хранителни вещества, които след това разпределя в останалата част от тялото ни.

"Черният дроб е орган за детоксикация, затова алкохолът наистина му причинява най-много вреда ", казва Флорънс Фуко, диетолог, диетолог и член на Френската асоциация на диетолозите-диетолози (AFDN).

Край на Може би и вие се интересувате

„Храните с високо съдържание на мазнини са на второ място по вредност и след това сладки напитки“, продължава той.

Избягвайте мазнините и яжте жлъчегонни храни

Източник на изображения, Getty Images

Жлъчегонни и жлъчегонни храни, като праз и целина, стимулират жлъчния мехур.

Поради голямото значение на тази жлеза за правилното функциониране на тялото ни, е необходимо да се лекуваме добре, за да бъде здрава.

да, добре най-добре е да се пие умерено, има начини да се подготвите за излишък.

Фуко казва, че първата стъпка е да се избягват алкохолните напитки седмицата преди новогодишното парти. „Черният дроб е единственият орган, способен да елиминира алкохола; ако вече е изтощен, ще му бъде по-трудно да реагира и да изпълнява функциите си правилно“.

По същия начин е препоръчително да се избягват храни, богати на мазнини и пържени храни и използвайте техники за готвене на пара.

Фуко препоръчва също да се яде „много бобови растения и плодове“.

„Най-добрите са жлъчегоните и жлъчегонните храни, като праз и целина, които стимулират жлъчния мехур".

Настойки и хепатопротективни растения

Източник на изображения, Getty Images

Болдо, ендемично растение в Южна Америка, е известно със своите хепатопротективни свойства.

Що се отнася до растенията, диетологът препоръчва консумацията на настойки от черна ряпа и смело дърво, ендемично дърво в Южна Америка, известно със своите лечебни свойства.

"Друго, което също препоръчвам, е десмодий, това е признато хепатопротективно растение, което може да се консумира преди или след вечеря или да се пие прекомерно ".

Противно на общоприетото схващане, гладуването за детоксикация на тялото може да бъде много лоша идея. „Не трябва да се прави преди или след това“, казва Фуке.

"Въпреки че може да е добре да се ограничи консумацията на определени храни, спирането на храненето е безполезно и вредно. Излишните липиди след прекъсване на гладуването това ще бъде силен удар по черния дроб и ще боли".

От друга страна, лекарят счита за важно да слушате тялото си.

„Дори когато сте получили едновременно голямо количество храна, тялото е способно на саморегулация. Може би няма да сме гладни на следващия ден и ако случаят е такъв, не бива да се насилваме да ядем тежки ястия, а бульони или супи ".

Останете хидратирани и физически активни

Източник на изображения, Getty Images

Физическите упражнения увеличават окисляването на мастните киселини и намаляват интрахепаталните мазнини.

Според диетолога консумацията на вода играе основна роля в този процес.

„Тъй като алкохолът дехидратира, той е изключително важен останете хидратирани преди, по време и след честването. "Което също ще помогне да се избегнат типичните махмурлук и главоболие на следващия ден.

По време на подготовката за празниците, експертът препоръчва да останат физически активни и за тези хора, които обикновено не се занимават с никакъв спорт, препоръчително е поне да се опитат да направят „10 000 стъпки на ден, както се препоръчва от повечето приложения и експерти“.

Физическата активност увеличава окисляването на мастните киселини, намалява интрахепаталните мазнини и предотвратява хепатоцелуларното увреждане чрез намаляване на освобождаването на молекулярни модели, свързани с влошаване.

След края на годишните празници идеалното според диетолога би било продължете с добра програма за упражнения, здравословна диета и може би се присъединете към предизвикателството на "сухия януари", цял месец без капка алкохол: тялото ви и преди всичко черният дроб ще ви благодари.

Източник на изображения, Getty Images

След края на годишните празненства мнозина се присъединяват към предизвикателството „сух януари“, цял месец без капка алкохол.