приготвим

Сънят е важен за останете енергични и жизнени по време на дейностите, които извършваме през деня. Сега, какво се случва, когато страдаме от безсъние? За тези случаи представяме най-добрите инфузии, за да спим по-добре през нощта.

Когато спим, тялото ни изпълнява редица функции, които, макар и да ги пренебрегваме, са решаващи за нашето физическо и психическо здраве.

Проблемът е в това свикваме да съкращаваме часовете си за почивка, или по една или друга причина ни е трудно да спим достатъчно.

Продукт от това, което усещаме по-уморени през деня и много пъти имаме проблеми с концентрацията, умора и други симптоми, които намаляват качеството ни на живот.

За щастие има решения от естествен произход, които се поглъщат преди сън, помогнете ни да спим по-добре, за да избегнем безсънието.

Смеете ли да ги опитате?

Настойки за по-добър сън

1. Инфузия на лайка

Запарката от лайка е една от най-използваните за лечение на безсъние. Не само ви помага да спите по-добре, но и успокояващите му свойства намаляване на тревожността и стреса.

Трябва да се отбележи, че в допълнение към това, той има противовъзпалителни и храносмилателни свойства, които помагат за намаляване на тежките храносмилания.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml)
  • ½ супена лъжица цветя от лайка (5 g)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и, когато се стигне до кипене, добавете цветята на лайката.
  • Оставете напитката да почине 10 минути, прецедете я и я подсладете със супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша чай от лайка 30 или 40 минути преди лягане.

2. Запарка от пасифлора

В нашата селекция от инфузии за по-добър сън не можехме да не споменем и пасифлората, лечебно растение със седативни свойства.

Тази инфузия помага за управление на стреса, депресията и други емоционални дисбаланси които често са свързани с нарушения на съня.

Има анксиолитични, спазмолитични и аналгетични свойства, всички подходящи за намаляване на физическото и психическо напрежение.

Съставки

  • ½ супена лъжица пасифлора (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Добавете чаена лъжичка пасифлора към чаша вряща вода, покрийте и оставете да се накисва за 10 минути.
  • След това време го филтрирайте с цедка и го подсладете със супена лъжица мед.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша инфузия преди лягане.

3. Запарка от липа

Чаят от липа се използва като средство за лечение на безсъние от стотици години.

Приписват се анксиолитични и седативни свойства които, контролирайки нервите, улесняват примиряването на съня.

Съставки

  • ½ супена лъжица липа (5 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и добавете липата.
  • Оставете напитката да почива на стайна температура и, когато е готова за консумация, я прецедете.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша запарка от липа 20 или 30 минути преди лягане.

4. Настойка от лавандула

Със своя вкусен аромат, лавандуловите цветя са използвани в ароматерапията като естествено решение за успокояване на нервите, безпокойство и безсъние.

Както растението, така и неговите етерични масла действат ефективно върху нервната система, подобряване на качеството на съня за тези, които не могат да спят добре.

Съставки

  • ½ супена лъжица лавандулови цветя (5 г)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Добавете лавандуловите цветя в чаша вряща вода.
  • Покрийте напитката и я оставете да почине 5 минути.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша инфузия преди лягане и, ако искате, вдишайте нейните пари, за да се насладите на ароматните й свойства.

5. Настойка от валериана

Валериана е едно от най-популярните растения за облекчаване на нарушения на съня, особено когато те са свързани с дисбаланс в нервната система.

Към него се приписват успокоителни, анксиолитични и противовъзпалителни съединения, които след усвояване в организма, помагат за отпускане на нервите за подобряване на качеството на съня.

Консумацията му трябва да се прави само през нощта, преди да заспите, тъй като предизвиква бързо усещане за сън.

Съставки

  • ½ супена лъжица валериана (5 g)
  • 1 чаша вода (250 ml)

Подготовка

  • Оставете чаша вода да заври и, когато достигне до кипене, добавете половин супена лъжица валериана.
  • Оставете напитката да престои на стайна температура за 5 или 10 минути и я прецедете.

Режим на потребление

  • Изпийте чаша запарка, 20 или 30 минути преди лягане.

Не можете да заспите? Събуждате ли се посред нощ? Ако напоследък не можете да спите добре, продължете и опитайте някои от гореспоменатите вливания и борете се с този проблем, преди да се отрази на здравето ви.

Коя от тези настойки, за да спите по-добре, е вашата любима?

  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). VALERIANA OFFICINALIS. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Valeriana_officinalis].
  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). ТИЛА. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Tila].
  • Уикипедия, безплатната енциклопедия. (Консултация 2018). PASSIFLORA INCARNATA. Онлайн [https://es.wikipedia.org/wiki/Passiflora_incarnata].

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Аюрведичната медицина, известна най-вече като традиционната медицина в Индия, се основава на диета и ...

Имелът, чието научно име е Viscum album, е растение с плодове, листа и стъбла, които се използват за ...

Котешкият нокът съответства на род растения, сред които Uncaria guianensis и ...

Маслото от невен се извлича от цветето на Calendula officinalis, растение, което е известно още като ...

Въпреки че често се сервират като гарнитура или предястие, киселите краставички се използват и като естествени лекове. Сок от туршия, ...

Тревата на зъбите или Acmella oleracea е бързорастящо растение, родено в Бразилия и Перу. Знам…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.