отслабнем

Пъпешът е освежаващ плод, който е ценен от древни времена заради него с високо съдържание на витамини, фибри и основни минерали. Повече от 90% от състава му е вода, така че консумирането на пъпешна вода е идеално за хидратиране на тялото, регулиране на течностите и отслабване.

Всеки 100 грама плодове осигуряват само 25 калории, около 6% захар и 13 грама сложни въглехидрати; освен това е богат на антиоксиданти и без мазнини и холестерол.

Въпреки че мнозина го смятат за летен плод, има и такива, които го включват в своите хранителни планове като добавка за отслабване и подобряване на качеството на съня. И е, че въпреки че освежаващите му ползи са най-известни, е доказано, че приемът му подпомага загубата на мазнини и процесите, които водят до по-добър сън.

Какви са ползите от пъпеша?

Пъпешът е плод, принадлежащ към така наречените "гигантски зеленчуци", съставени също от диня, тиква и тиквички. Плодовете му се срещат в песъчливи почви и той се счита за типичен летен плод.

Най-популярни са тези от европейски и американски произход, въпреки че се смята, че е родом от Централна Азия и Африка. От неговите свойства се открояват следните:

  • Високи нива на витамин А, хранително вещество с антиоксидантна сила, което е от полза за кожата и лигавиците. Това се доказва от проучване, публикувано в Nutrition in Clinical Practice.
  • Те съдържат флавоноиди, съединения, които предпазват клетките от щети, причинени от свободните радикали.
  • Доказано е, че редовната му консумация защитава зрението и намалява риска от дегенерация на макулата и рефракционни заболявания.
  • Предвид високото му съдържание на калий, понижава високото кръвно налягане и предотвратява различни видове сърдечно-съдови заболявания.
  • Той е източник на витамин С и манган, две основни хранителни вещества, които укрепват имунната система, за да се избегнат инфекции от вируси и бактерии. Това се доказва от изследване, публикувано в Nutrients.

Как динната вода ви помага да отслабнете?

Пъпешът е част от така наречените плодове "изгаряне на мазнини" поради способността си да спомагат за намаляване на измерванията по естествен и здравословен начин.

Съдържанието му в детоксикиращи вещества улеснява елиминирането на токсините, натрупани в организма и по този начин подпомага функцията на метаболизма.

Действа като естествен диуретик, идеален за регулират течностите в телесните тъкани и намаляват възпалението.

Освен това, благодарение на високото си съдържание на вода, той е един от плодовете, които най-много хидратират тялото и удължават чувството за ситост.

Защо пъпешната вода ви помага да заспите?

Пъпешната вода е напитка, която не съдържа добавки, изкуствени захари или консерванти. Вместо това представлява важен източник на основни хранителни вещества, които освен всичко друго могат да ви помогнат да спите по-добре.

От известно време той стана популярен като естествено лекарство за хора с безсъние, тъй като премахва жаждата, хидратира клетките на тялото и поддържа тялото доволно до следващия ден.

Въпреки че мнозина предпочитат да го игнорират, дехидратацията е един от факторите, който ви пречи да постигнете спокоен и дълбок сън.

Как се приготвя пъпеш вода

Пъпешната вода е много интересен начин да увеличите дневния си прием на течности. Вкусът му е много освежаващ и може да се насладите по всяко време на деня.

Въпреки това, ако целта на поглъщането е да отслабнете, най-доброто време за прием е около 30 до 40 минути преди закуска.

Съставки

  • 2 чаши каша от пъпеш на кубчета (300 g).
  • Супена лъжица лимонов сок (10 ml).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).
  • 1 чаша лед.
  • ½ чаша вода (125 ml).

Инструкции

  • Обелете пъпеша и го нарежете на няколко кубчета, за да улесните смесването.
  • Добавете пулпата към чашата на блендера и я смесете с лимоновия сок, меда, леда и водата.
  • Обработвайте всичко за няколко секунди, докато получите хомогенна напитка.

Режим на потребление

  • За да отслабнете, консумирайте го на гладно и преди всяко основно хранене.
  • Ако искате да спите по-добре, вземете го няколко часа, преди да заспите. По това време можете да придружите напитката с няколко капки мелатонин, за да подобрите допълнително качеството на почивка.

Пийте вода с лимон

Тази детоксикираща вода съдържа по-малко от 150 калории и е източник на основни хранителни вещества за подпомагане на функциите на тялото. Осмелете се да го приготвите у дома и откривайте всеки ден всички ползи, които носи на тялото ви.

Имайте предвид, че за да има положителен ефект върху здравето, трябва да се въведе в контекста на здравословна диета. Също така е важно да практикувате редовно физически упражнения, тъй като това гарантира контрол на теглото и поддържане на адекватен състав на тялото.