зелен

Тъй като през последните години е доказано, че наднорменото тегло и затлъстяването повишават риска от сериозни заболявания, Все по-често хората търсят алтернативи, за да се отърват от излишните телесни мазнини. Това, което мнозина не знаят, е, че понякога нещо толкова просто като обикновена инфузия или лимонада може да има значение.

Въпреки че цифрата продължава да бъде мотивация за намаляване на мерките, мнозина осъзнаха това значението на загубата на килограми се крие в здравословните проблеми. По тази причина са станали известни много методи за отслабване, сред които се открояват тези, които не подлагат тялото на строги и опасни режими.

Сред тези възможности намираме някои естествени хранителни добавки. Те ни помагат да подобрим скоростта на метаболизма и увеличаване на енергийните разходи за намаляване на натрупването на мазнини.

Една от тези добавки е зеленият чай, растение, което от години заема едно от първите места като редуктор на тегло и мерки.

Ефектите от това могат да бъдат засилени с предимствата на лимона. По този начин ще получим като резултат перфектна напитка за диети за отслабване.

Зелен чай лимонада за отслабване и намаляване на мерките

Лимонадата от зелен чай е напитка, богата на антиоксидантни съединения, витамини и минерали. Тези подпомагат метаболитната функция за борба с наднорменото тегло.

Както зеленият чай, така и лимонът се отличават по целия свят със своите детоксикиращи и диуретични свойства. По този начин те ни помагат за елиминирането на отпадъците, задържани в тялото.

И двамата имат мощни противовъзпалителни средства. Следователно, освен че спомага за намаляване на измерванията в областта на корема, упражняват контрол върху възпалителните процеси в организма.

Зеленият чай съдържа мощен антиоксидант, известен като епигалокатехин галат (EGCG), който допринася за намаляване на мазнините, холестерола и триглицеридите.

Редовната му консумация предотвратява окисляването на липидите, благоприятства елиминирането на задържаните течности и подобрява инсулиновата чувствителност.

От своя страна, витамин С, осигурен от лимон, упражнява детоксикиращ ефект, който помага за елиминирането на токсините.

Това, добавено към съдържанието на калий и фибри, подобрява усвояването на мазнините и намалява натрупването на липиди в артериалните стени.

Освен това има висока концентрация на полифеноли. Това са антиоксиданти, които стимулират функцията на черния дроб за намаляване на излишните мазнини.

И накрая, благодарение на съдържанието на пектин, удължава усещането за ситост и ограничава ненаситното желание за поглъщане на излишни калории.

Зелен чай лимонада рецепта за отслабване

За да подобрите свойствата на тази напитка, предлагаме да добавите допълнително хранително вещество с малко джинджифил и мед.

Джинджифил има противовъзпалителни, антибактериални и термогенни свойства. Следователно в организма той допринася за процеса, който е отговорен за трансформирането на захарите в енергия.

От своя страна, медът не само действа като естествен подсладител, но е и мощен антибиотик. Включването му в това лекарство подпомага имунната система и намалява риска от инфекции.

Съставки

  • 1 литър вода
  • 2 лимона
  • 4 торбички зелен чай
  • 2 супени лъжици чист органичен мед (50 г)
  • 1 супена лъжица пресен джинджифил (10 g)

Как да го приготвите?

  • Добавете литра вода в тенджера и оставете да заври на силен огън.
  • Междувременно измийте добре лимоните и настържете част от кората им, за да я добавите в тенджерата. Запазете сока.
  • Оставете запарката от лимонова кора да ври 5 минути на тих огън.
  • След това време го махнете от огъня и добавете торбичките зелен чай и джинджифила.
  • Покрийте го добре и изчакайте да почине още 10 минути.
  • След това добавете лимоновия сок и меда.
  • Поставете лимонадата в хладилника за два часа, или докато стане много студено.
  • Когато е готово, поставете го през гевгир и го консумирайте.
  • Можете да се наслаждавате на тази напитка два или три пъти на ден.

Да се ​​има предвид!

Въпреки че редовната консумация на тази лимонада може да ви помогне да отслабнете, важно е да знаете това неговите ефекти се постигат само когато са подкрепени с контролирана диета в калории и мазнини.

Ще бъде безполезно да го консумирате всеки ден, ако продължавате да ядете храни, пълни с наситени мазнини, захари и промишлени вещества.

По същия начин е важно да допълвате приема си с около 6 или 7 чаши вода на ден; тази ценна течност подпомага детоксикацията и е от ключово значение за баланса на теглото.

Не забравяйте да купувате органични лимони, тъй като ние ще консумираме обелването им.

  • Chacko, S. M., Thambi, P. T., Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Полезни ефекти на зеления чай: Преглед на литературата. Китайска медицина. https://doi.org/10.1186/1749-8546-5-13
  • Khan, N. и Mukhtar, H. (2007). Чаени полифеноли за укрепване на здравето. Науки за живота. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2007.06.011
  • Thielecke, F., & Boschmann, M. (2009). Потенциалната роля на катехините на зеления чай в превенцията на метаболитния синдром - Преглед. Фитохимия. https://doi.org/10.1016/j.phytochem.2008.11.011
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Nieuwenhuizen, A., Tomé, D., Soenen, S., и Westerterp, K. R. (2009). Диетични протеини, отслабване и поддържане на теглото. Годишен преглед на храненето. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-080508-141056

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.