Тази дисциплина от ориенталски произход предлага възможността да поддържате форма по забавен, прост и динамичен начин.

Той е много пълна аеробна дейност в които техниките по таекуондо и бокс се използват в ритъма на музиката. Това е идеална дисциплина за заседнали хора или за тези, които обичат да практикуват бойни спортове.

многото

Преподавателят на Tae Bo от Interval School of Fitness и спортен физически треньор, Оскар Гилермо Суарес, каза за БЛАГОСЪСТОЯНИЕ че за да получите максимална полза от тази спортна дисциплина, поне два класа по около 45 минути до един час седмично.

Ползите от практиката на Тае Бо са:

- Няма физически контакт. Те са въображаеми битки в ритъма на музиката, с които няма истинска конфронтация с друга. - Тонизира тялото. Упражнението има много значителен разход на калории. Кара ви да изгаряте мазнини и следователно да отслабвате. С един час практика консумирате около 500 до 800 калории.

- Подобрява гъвкавостта. Част от сесията се състои от разтягане.

- Предотвратява проблеми със сърцето и холестерола. Ако това упражнение се комбинира с добра диета, се получават много положителни резултати за здравето, като споменатите.

- Упражнява всички мускули на тялото. Той работи бицепс, трицепс, квадрицепс, глутеуси, корем и рамене. Използват се техники с крака (ритници, удар на коляното и др.), Горна част (юмруци, лакти, движения на талията, движения на раменете), а също така засяга средната област (корем, спинали, мускули на гърба).

- Помогнете да подобрите личната си стойка. Работите с много права поза на гърба, която изправя гръбнака.

- Научете техники за самозащита. Въпреки че не влизате в битка в клас по тази дисциплина, вие придобивате техники за бойни изкуства, които могат да бъдат приложени, ако е необходимо.

- Напрежения за разреждане. След сесия тялото е по-спокойно.

Накратко, това е спортна техника, която подобрете физическата си кондиция чрез увеличаване на вашата сила, координация, баланс, издръжливост, гъвкавост и физическа и умствена скорост на реакция и това се прави по забавен и различен начин.

Класовете могат да включват хора с различни нива на подготовка и опит. Учителят е този, който търси алтернативи. „Например новите, вместо да ритат по главата, биха могли да го направят в кръста или коляното. Е да се опита работи с варианти, така че всеки да прави практически същото”, Обясни Суарес.