Намалете малко температурата, листата стават кафяви, къпините и гъбите растат. Есента със сигурност е, идеалното време да отидете на полето, насладете се на чистия въздух, цветните пейзажи и, между другото, направете просто, но много полезно упражнение почти без да го осъзнавате.

всички

Пешеходният туризъм е занимание, достъпно за почти всеки, за което се нуждаете само от удобни обувки с добро сцепление (ботуши, които поддържат глезена ви, ако планирате да влезете в неравен терен или стръмни склонове), удобно облекло и раница, за да донесете вода и лека закуска. В допълнение към това да ви раздвижат, туризъм ще дишате чист въздух и ще откриете природата, Какво повече може да искате? Ето някои от най-важните му предимства.

Ще повишите сърдечната честота

Туризмът е вид сърдечно-съдови упражнения, с които ще накарате сърцето си да работи с по-бързи темпове от обикновено. Правейки това периодично и контролирано е начин да укрепите този орган и да го направите по-устойчив на здравословни проблеми като хипертония или инфаркти.

Ако използвате стълбове, ще работите повече

Ако в допълнение към ходенето се бутате с помощта на туристически щеки, които се вкопават в земята с темпото на разходката, ще използвате и горната част на тялото и увеличаване на мускулната работа, сърдечно-съдова активация и изгаряне на калории.

Ще дишате чист въздух

Излизането в страната е чудесен начин за разменете натоварения със замърсяване градски въздух за чист въздух за белите дробове. Само това си струва да обуете обувките си и да се разхождате възможно най-често.

Вашите мускули и кости ще станат по-силни

Когато вървите през полето сте стартови мускули и стави тялото, особено краката, което ги прави по-силни и по-устойчиви. Ако ходите по неравен терен или с неравни повърхности, също ще работите баланс и с него вътрешната мускулатура на тялото си, подобрявайки общото си физическо състояние.

Ще изгорите калории

В зависимост от физическото състояние на всяко едно и също упражнение изгаря повече или по-малко калории, но се изчислява, че туризмът консумацията е от около 250 калории на час. Отвъд конкретния брой ще увеличите приема на калории (приблизително 28% в сравнение с ходенето по улицата), което може да бъде полезно, ако се опитвате да отслабнете (въпреки че при това най-важното винаги ще бъде диетата).

Ще спите по-добре

Физическите упражнения са добър начин за насърчаване на спокоен сън. Като такава, разходката в провинцията ще ви помогне да спите по-добре през нощта, особено ако редовно страдате от проблеми със съня.

Перфектно е да го направите с приятели или семейство

Туризмът е a перфектна дейност, свързана с компания, включително деца, които също влизат в контакт с природата, нещо, което много хора нямат близо до себе си всеки ден. Не може да бъделесно се адаптират към всички нива просто физически изберете по-усъвършенствани или по-прости маршрути по продължителност, разстояние и наклон.

Това ще подобри настроението и психическото ви здраве

Туризмът може да има много положително въздействие върху неща като тревожност или депресия. Някои изследвания са доказали това звуците и миризмите на природата взаимодействат с определени части на мозъка, свързани с тези проблеми, като помагат за подобряването им.