72% от консултациите, получени от валенсийските диетолози-диетолози през тези месеци, са били за отслабване. Процент, който със сигурност е подобен в останалата част на Испания. Сдържаността ни остави няколко излишни килограма и сега е моментът да я загубим.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

диетолози

23 декември 2020 г., 17:12

  • Повече хранителни консултации от жени
  • Това, което се отнася до храненето
  • Защо сме качили килограми
  • Как да различаваме физическия и емоционалния глад
  • Затлъстяването, проблем на общественото здраве
  • Яжте добре въпреки затвореността

Без в нещо, което ние ограничението е взело своето мнение е било в мащаба. The липса на физическа активност и повишени приети калории са били двете основни причини. Ето колко проста е формулата.

87% от консултациите са от жени

Дотолкова, че според Колеж на диетолозите и диетолозите на Валенсийската общност (CODiNuCoVa), повече от 70% от консултациите с диетолози От миналия март, точно когато започна затварянето, те трябваше да отслабнат.

Повече хранителни консултации от жени

Както мъжете, така и жените може да са напълняли по време на затвора, но според данните те те са много по-загрижени по този въпрос и са се опитали да намерят решения.

  • 87% от хората които са се консултирали с диетолог-диетолог са жени на възраст между 35 и 50 години, в сравнение с 13% от мъжете.

Това, което се отнася до храненето

По важност, са засягали основно три въпроса:

  • Отслабнете."През месеците на затваряне, 72%от запитванията, които сме получили са били свързани с диети и отслабване"гарантира Росови плоскости, Управител на Колежа на диетолозите-диетолози на Валенсийската общност.
  • Научете се да се храните добре.„Освен това е поразително голям процент от консултациите са свързани с обучение по храни, така че разбираме, че да има предразположение от обществото до яжте по-здравословно, все пак не винаги е лесно точно сега ", добавя Planells.

Колко тегло натрупахме в затвора и как да го отслабнем

  • Преодолейте безпокойството да ядете. „Случаите, които са свързани с патологии, свързани с храненето и пациенти, които са се сблъсквали безпокойство или тъга, допълнени с храна", казва Луис Кабаняс, секретар на CODiNuCoVa.

какво ни е накарало да наддаваме

Кабините сочи към различни фактори, които са променили нашата диета от постановяване на състоянието на аларма:

  • Постоянен достъп до храна, алкохол или просто нездравословни ядливи храни.

Как да се противопоставим на най-пристрастяващите храни

  • Многото стресови и тревожни ситуации които са били произведени и които са били канализирани чрез храна.

Накратко, пострадахме, както наричат ​​диетолозите "емоционален глад".

Как да различаваме физическия и емоционалния глад

Луис Кабаняс уверява, че е важно да се разграничат едното от другото, за да се премахнат излишните килограми:

  • Емоционалният глад е импулсивен, се появява в точен момент и обикновено жадува за нещо конкретно.

4-те емоции, които влияят на начина ви на хранене

  • Физически глад"се появява постепенно по време на обяд или вечеря, това е нормално и очаквано. Но яденето в средата на следобеда, след дрямка, гледане на телевизия или просто за да имате нещо в ръцете си или защото се отказвате от пушенето те са признаци, че гладът доставя нещо друго и че нещо е емоционално", посочва Cabañas.

затлъстяване, проблем на общественото здраве

Диетолозите-диетолози също предупреждават за увеличаване на случаите на наднормено тегло и затлъстяване, които със сигурност ще се появят през следващите няколко месеца.

  • 17,4% от възрастните испанци са със затлъстяване, според данни на Националния статистически институт и всеки четвърти човек между 25 и 34 е с наднормено тегло.

Ползите за здравето от периодичното гладуване

„Изправени пред този проблем с общественото здраве, недостигът на съвети, предлагани в медиите или в официални източници за важността на храненето, е поразителен, но не е изненадващо, когато Испания е единствената държава в Европа без диетолози-диетолози в областта на общественото здраве"обяснява Луис Кабаняс.

Яжте добре въпреки затвореността

CODiNuCoVa разработи поредица от препоръки за здравословно хранене по време на затвор достъпни за всички. Те могат да бъдат пренесени във всички фази на деескалация и трябва да се възприемат като навици завинаги, така че вземете бележка. Те съветват:

  • Консумирайте зеленчуци и плодове ежедневно и не замествайте последните със сокове.
  • Включете протеинови храни на обяд и вечеря, отдаване на предпочитание на риба, бяло месо и бобови култури пред червено месо.
  • Възползвайте се от консервирани и замразени храни ако няма прясна храна.