Страничен изглед на женски спортист, който прави йога в надолу обърната кучешка позиция на брега. Слънчевата светлина струи през млада жена, упражняваща се на плажа по време на залез. Тя е в спортно облекло.
ПРЕДИМСТВА ОТ ПРАКТИКАТА НА ЙОГА
The Йога Той има няколко аспекта, физически и психически. И двете, добре приложени, могат да имат много положителни ползи в спортната практика, особено когато изискваме от себе си, физически и психически, над нормалното. Дали за професионалния или аматьорския спорт, който иска да превъзхожда.
ПРОИЗХОД И ЦЕЛ НА ЙОГА
The Йога се отнася до традиционна физическа и психическа дисциплина, възникнала в Индия. Думата се свързва с медитативни практики в индуизма, будизма и джайнизма.
The Йога насърчава от практиката си връзката на духа, ума и тялото в търсенето на физическо и психическо благосъстояние. Но какво означава Йога? Какви ползи ни носи практиката от това упражнение? Каква връзка има между йога и храненето?
ЙОГА ФИЛОСОФИЯ
The Ползи от тази хилядолетна практика са множество, както физически, така и психическо или емоционално ниво.
За него се казва, че повече от спортна или развлекателна практика, това е част от философията на живота на тези, които го правят.
Препоръчително е да се извършва всеки ден, поне по време на десет минути. Посредством медитация или откъсване от стресовите рутини в днешния свят. Въпреки че е препоръчително да продължите да напредвате в това благородно изкуство.
Открийте ползите от практикуването на йога, за да извлечете максимума от здравето си.
КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ПРАКТИКУВАНЕТО НА ЙОГА?
- Подобрява дишането: Йога, както и Пилатес ни помага да осъзнаем дишането си. Въпреки че може да изглежда неправдоподобно, не всички дишаме правилно. Дишането дълбоко, с бавно темпо, помага за балансиране на нервната система, забавя сърдечната честота и отпуска мускулите. Йога дишане, известно като коремна или диафрагмална комбинирано с асани, подобряват кръвообращението и оксигенацията на клетките, което е от полза за мозъка, жизненоважните органи и крайниците.
- Укрепва имунната система:Йога помага контрол и намаляване нивото на кортизол (хормонът на стреса). Високите нива са вредни за здравето (промени в настроението, наддаване на тегло, високо кръвно налягане и др.), които могат да причинят промени в имунната ни система и които избягваме благодарение на йога.
- Увеличете гъвкавостта: Йога ни позволява да увеличим своята гъвкавост, което ни помага да предотвратим наранявания, въпреки че е необходима постоянна практика за постигане на резултати. Малко по малко, тази гъвкавост ще ни помогне мускулните болки са намалени.
- Балансира нервната система: Комбинацията от динамични пози с релаксация, кара Йога да помогне за балансиране на автономната нервна система, което благоприятства намаляването на сърдечната честота, кръвното налягане и възстановяването при стресови ситуации.
- Подобряване на баланса: Работното осъзнаване на нашето тяло ще ни помогне да постигнем по-голям баланс.
- Укрепва мускулите и костите: Като следствие от тази постурална и дихателна работа, ние също така ще увеличим дефиницията на мускулите и ще подобрим ставната система.
ЙОГА И ХРАНЕНЕ
Добро хранене това е от съществено значение за нашето тяло. Следователно поддържането на балансиран хранителен баланс ще благоприятства ползите от практиката на това спорт в нашето тяло, благодарение на връзката на духа, ума и тялото, която тя насърчава.
Следователно от BEMORE® Ние работим така, че да получите хранителния баланс, от който спортистът се нуждае, и ви съветваме да комбинирате Йога към други спортни практики, тъй като това ще помогне да ги допълвате и в дългосрочен план те ще подобрят вашите марки.