Повтаря се безкрайно от експерти и медии: редовното спортуване е много важно за нашето здраве и благополучие. Но ... какви всъщност са ползите от физическите упражнения? Открийте всичко, което спортът може да ви донесе и оставете заседналия живот зад себе си, вашият личен и служебен живот ще бъде от голяма полза.
- Сбогом на стреса
Без значение колко труден е бил денят в училище или на работа, спортът е най-добрият отговор на стреса, който тялото ни натрупва. И това е, че упражненията увеличават концентрацията на норепинефрин, химикал, който помага на нашата зебра да се справи със стреса. Само с разходка в края на деня ще можете да намалите цялото психическо напрежение.
- Насърчаване на здравословното хранене
Когато спортувате, тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества като гориво, за да се справи успешно с дейността. По този начин, ако ядете лоша диета, скоро ще осъзнаете, че тялото ви не получава нужните хранителни вещества и ще се чувствате слаби и работата ви ще бъде все по-ниска. Поради тази причина малко по малко ще бъдете принудени почти без да осъзнавате да се храните балансирано, богато на витамини и калории. Скоро ще забележите, че има близка връзка между двамата.
- Повишете самочувствието
Спортът ви помага да се чувствате добре, да осъзнаете, че всяко усилие има своята награда и удовлетворението от постигането му е несравнимо. Освен това, ако се занимавате със спорт, тялото ви ще бъде по-здраво и неизбежно ще изглеждате по-добре и самочувствието ви ще се повиши.
- Ако е на открито, по-добре
Занимаването със спорт във въздуха има много повече предимства от това да го правите на закрито. Свежият въздух и витамин D от слънцето ни помага да изчистим ума си, да изчистим дробовете си и да подобрим настроението си.
5. Запазете мозъчния си капацитет
Когнитивният спад е неизбежен, но е в нашите сили да го забавим. Ако спортувате и се храните балансирано, особено на възраст между 25 и 45 години, ще можете да произвеждате поредица от химикали в мозъка, които ще ви помогнат да запазите способностите си за учене и памет.
6. Сладки сънища
Всички знаем, че физическите упражнения източват енергията ни много повече и е по-лесно да заспим след добра спортна сесия. Освен това ще спите по много по-дълбок начин и на следващата сутрин ще се чувствате напълно нови и пълни с енергия.
7. Помага за контролиране на зависимостите
Сред химичните вещества, които мозъкът ни отделя, когато спортуваме, има и допамин, съединението, което се произвежда в приятни ситуации. По този начин, когато се консумира алкохол, наркотици или полов акт, този невротрансмитер се произвежда в големи количества, което води много хора до пристрастяване. По този начин спортуването е много полезно за получаването на този химикал, без да са необходими нездравословни практики. Освен това кратките упражнения могат да отвлекат вниманието на хората с проблеми със зависимостта, като им помогнат да умерят оттеглянето.
8. Увеличете производителността
Ежедневното отделяне на време за упражнения помага да се развие нашата производителност. Това показват някои проучвания, които потвърждават, че най-активните работници имат по-добри резултати в работата, като са по-продуктивни, ефективни и енергични.
9. Мотивационна доза
Постигането на малки цели, които си поставяме в областта на спорта, повишава мотивацията ни и събужда желанието да се усъвършенстваме и надминаваме себе си. Освен това това усещане за пълнота се пренася и в други области от живота ни. живот. В допълнение към очевидните ползи за самочувствието ни, когато си поставяме малки цели и ги постигаме.