хареса ли ти?
Юни е точно зад ъгъла и с този месец лятото и горещото време са в разгара си. Въпреки че вече свикваме с горещината, малко допълнителна помощ никога не вреди, за да помогнем на тялото си през този преход. Вече ви разказахме за някои храни, които ни помагат да поддържаме високите си защитни сили когато температурите спаднат. Днес отиваме за 10 ключови храни за борба с високите температури.
1. Червени плодове: Къпините и малините са богати на антоцианини, които освен че им придават онзи особен червеникав цвят, имат противовъзпалителен ефект и намаляват кръвното налягане. Благодарение на това те помагат на тялото да понижи температурата си чрез циркулация.
2. Авокадо: този плод е идеален за приготвяне с всякакви салати. Да, казахме плод, защото въпреки че обикновено се счита за зеленчук, това е плод на дърво. Помага ни да поддържаме хидратация, освен че ни осигурява витамин Е.
3. Диня: всички искаме повече, когато топлината пристигне. Динята е една от храните с най-високо съдържание на вода и заедно с нейните антиоксидантни ефекти я правят идеален десерт за справяне с покачванията на термометъра.
4. Моркови: Още от малки научихме, че морковите са полезни за очите, но помагат и в горещо време. Знаете ли, че те също помагат за подобряване на тен, като същевременно имат охлаждаща сила? 2x1. Ако не харесвате структурата им, опитайте ги в сок.
5. Тиквички: тази храна съдържа около 95% вода вътре. В допълнение към пречистването, той е с ниско съдържание на калории, така че е идеален за поддържане на балансирана диета.
6. Банан: богат на магнезий, серотонин и мелатонин, той осигурява голямо количество хранителни вещества, освен че помага за намаляване на умората, която се появява в тези горещи дни.
7. Мента: една от най-универсалните храни. Можем да го добавяме към настойки, ястия или десерти, за да им придадем различно докосване и преди всичко свежи.
8. Кафяв ориз: идеален за поддържане на оптимални нива на глюкоза и не се замая от високи температури. Освен това е богат на фибри и засища, така че ни помага при хапане в неподходящите часове.
9. Домат: това е ключово за загубата на течности и минерални соли, която се случва в нашето тяло. Той е отличен източник на хидратация, както и диуретик.
10. Пипер: не сте чели погрешно, не е пипер, а пипер. Пикантните храни като пипер или чили повишават телесната температура и предизвикват така наречения ефект на ботийо.
11. Краставица: В салата, в сметана, за гаспачото. Краставицата е чудесен ресурс за лятото. Действа върху меридианите на далака и дебелото черво, освен че осигурява аминокиселини, витамин С, вода, калций, фосфор, желязо или фибри. Когато топлината е гореща, краставицата помага в борбата с топлината, елиминира влагата и подобрява чревния транзит.
12. Броколи: В допълнение към качествата си като суперхрана, съдържа до 91% вода. Затова го запишете като лятна гарнитура за месо и риба или като допълнение към салатите. Ще оцените свежестта, която ще внесе във вашите ястия.
13. Праскова: Още един вкусен и страхотен сезонен плод в горещите дни. Прасковата се състои от повече от 80% вода, освен че съдържа калий, желязо и витамин С. Добро освежаващо и детоксикиращо за лятото.
14. Червена цикория: Добавете този зеленчук към вашите салати и ще имате допълнителен принос за хидратация, така необходим при високи температури.
15. Кисело мляко: Добър инструмент срещу дехидратация. Киселото мляко, освен че е много готино и осигурява приятно усещане в горещите дни, помага да се увеличи количеството вода, което може да се абсорбира от червата, подобрявайки процеса на хидратация.
Не забравяйте също, че Вода Това е ключът към това да останете хидратирани както отвътре, така и отвън, така че не забравяйте да държите бутилката си под ръка в дни с най-високи температури. Придружете го с някои от тези храни и ще се почувствате много по-добре.