Идеална храна за деца през студените месеци
С края на лятото и настъпването на есента се появяват и по-малко приятни температури и желанието за ядене на топла храна се увеличава.
След студен следобед игра в парка, е необходимо, че нашите деца загрейте бързо и изборът на подходящия обяд или вечеря може да ни помогне в това отношение. Нека да видим някои варианти на ястия или съставки, които могат да бъдат взети предвид при изготвянето на семейни менюта. Те са храни, които помагат на децата да се борят със студа.
Предложения за храна, които помагат на децата да победят студа
- Класическите супи, бульони и конзоми Обикновено се харесват от малките в къщата. Запазването на яхния от яхния, за да добавите малко юфка, е не само начин да спестите време при приготвяне на вечеря за най-малките, но те са и идеално ястие за студените дни, помагащи за хидратацията на децата. В допълнение, тези бульони, както и други, от зеленчуци или пиле могат да се консумират с ориз, нещо, което трябва да се има предвид за децата с непоносимост към глутен. Очевидно е препоръчително да бъдем внимателни с температурата, за да избегнем изгаряния, когато предлагаме ястието на нашите деца.
- Бобови растения Те са друго от ястията с лъжица, които, тъй като се консумират горещи, са идеални за затопляне. Основните му предимства са ниско съдържание на мазнини и богата на фибри и минерали, както и съдържащи протеини с висока биологична стойност, особено ако са комбинирани със зърнени култури.
- Храни, богати на здравословни мазнини като синя риба, включително сьомга, риба тон/паламуд или сардини, той също съдържа незаменими мастни киселини, добре познатите омега 3, които са от голяма полза за организма. Те са храни, които помагат на децата да се борят със студа.
- Лошото предлагане на желязо е свързано със студени ръце и крака, така че постно месо, както и други храни, богати на желязо (спанак или броколи, например) са много важни в зимното меню.
- По време на закуска и за запазване на топлината, която тялото натрупва по време на нощната почивка, каша или пълнозърнеста зърнена закуска, консумирана с горещо мляко, те са перфектни. Нещо повече, добрата чаша горещо мляко е класическо и бързо средство за затопляне, освен че осигурява калций, който е от съществено значение за осигуряване на растежа на нашите най-малки.
- Плодове като портокал или домат, са богати на витамини и антиоксиданти, предпазващи клетките, докато бананът, богат на витамини от група В и магнезий, помага на жлезите, отговарящи за регулирането на телесната температура.
- Чесънът и лукът са част от съставките, които не могат да отсъстват от диетата през зимните месеци, както и да имат защитни компоненти, като чесън алицин, естествен антибиотик, който може да помогне на имунната система на детето. Джинджифилът съдържа и защитни съставки за гърлото, освен че има отхрачващи свойства, много полезни за борба с инфекциите през зимата.