В тази публикация ще ви покажем най-доброто храни за борба с пролетна астения.
С пристигането на пролетта много хора започват да изпитват дискомфорт като: алергии, болки в ставите, загуба на желание за ядене, умора, промени в настроението и др..
Въпреки това, когато хората забелязват тези симптоми, те обикновено отиват на лекар, но трябва да имаме предвид, че пролетната астения може да се бори по естествен начин, както обясняваме в нашата статия.
Храни за пролетна астения
По-долу обаче ще ви покажем най-добрите храни, за борба с пролетна астения.
Ягоди, тази вкусна храна е богата на витамин С, фолиева киселина и антиоксиданти, Този плод е не само нискокалоричен, така че е идеален за поддържане на настроението и избягване на задържане на течности.
Авокадо, тази храна е много питателна при балансирана диета. Приемът му ни дава полиненаситени и мононенаситени мазнини, които помагат в борбата с излишния холестерол.
Освен това ни дава a много витамини и фибри, които увеличават усещането за ситост при хранене и предотвратяват запек.
Кайсия, една от храните с по-високи антиоксидантни свойства, богат на витамин А, В, С и К, минерали, Какво: желязо, калций и фосфор. Освен това ни помага регулират чревния ни транзит и укрепване на нашите имунна система.
Лимони, съдържа много витамин Ц, които помагат за предотвратяване на чернодробни проблеми или нарушения, елиминират излишните течности, регулират циркулацията и елиминират свободните радикали.
Банани, Този ценен плод работи като естествен антидепресант и осигурява калий, фибри и минерали, които ще ни помогнат да се преборим с пролетна астения.
Гъби и шампиньони, тези храни ще ни помогнат да пречистим тялото си.
Зелени листни зеленчуци (спанак, манголд, целина, зеле), ще ви помогнат възвърнете жизнеността, поради съдържанието му в фолиева киселина.
Приемът на пълнозърнести храни (валцуван овес, пшеница, семена, кафяв ориз) осигурява въглехидрати, осигурявайки енергия, намалявайки чувството за умора, а също така ще осигури фибри и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на храносмилателната ни система.
Бирена мая, Прилага се витамини от група В Y. протеин, ще бъде от полза за нашата нервна система, подобрявайки състоянията на депресия и тревожност.
В допълнение към грижата за вашата диета, също трябва да правите физическа активност 3-4 пъти седмично, или отидете на разходка, да се възползвате от доброто време и да забравите усещането за умора, тъй като това не е болест и не изисква лекарства.