• Facebook
  • чуруликане
  • Google+
  • pinterest
  • свързан

Морковна диета: Отслабнете до 5 кг за 7 дни. Морковите са отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти с многобройни ползи за здравето. Те съдържат флавоноидно вещество, лутеолин, което предпазва тялото от образуването и разпространението на раковите клетки.

диета
Морковна диета

  1. Как да свалим килограмите по-лесно и ефективно с морковената диета! Отслабнете до 5 килограма за седмица, правейки ... добро за тялото си!
    1. Продължителност: 7 дни Загуба: до 5 кг
    2. План за диета: Ден 1 Опции за закуска
    3. Ден втори Опции за закуска: морковена диета
    4. Опции за закуска на третия ден:
    5. Опции за закуска на четвъртия ден:
    6. Опции за закуска пети ден:
    7. Ден 6 Опции за закуска:
    8. Опции за закуска на седмия ден:
    9. Позволено в морковената диета
    10. Не се допуска в морковената диета
  2. Прочетете също:

Как да отслабнете по-лесно и ефективно с морковената диета! Отслабнете до 5 килограма за седмица, правейки ... добро за тялото си!

Морковите са отличен източник на витамини, минерали и антиоксиданти с многобройни ползи за здравето. Те съдържат флавоноидно вещество, лутеолин, което предпазва тялото от образуването и разпространението на раковите клетки. Богат на фибри, манган, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо, цинк, мед, селен и витамини от комплекс А, К, С, Е и В.

Средният морков съдържа 0,6 грама. протеин, 5,8 g. въглехидрати, 1,7 g. фибри и 25 калории, което ги прави безопасно допълнение към всяка диета и идеалната закуска по всяко време на деня.
Диетата с моркови ще ни помогне да загубим до 5 килограма за 7 дни.

Продължителност: 7 дни Загуба: до 5 кг

Диетичен план: Ден 1 Опции за закуска

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша млечен грам с ниско съдържание на мазнини. пълнозърнести зърнени закуски (без захар)

Десетична

  • 1 плод Обяд
  • Салата от моркови с 5 моркова

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 гр. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 сини сливи

Закуски

Моркови (без ограничение на количеството) Опции за закуска от

Ден втори Опции за закуска: морковена диета

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия обезмаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша обезмаслено мляко, 30 g. пълнозърнести зърнени закуски (без захар)

Десетична

  • 1 плод Опции

обяд

  • 100 g. риба на скара, салата от моркови с 3 моркова
  • 1 консерва (100 г) риба тон във вода, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 g. печено пиле, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 g. постно месо, Салата от моркови с 3 моркова
  • 2 хамбургера, моркова салата с 3 моркова
  • 1 порция печени зеленчуци (по наш избор), салата от моркови с 3 моркова Опции от

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 гр. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 сини сливи

Сандвичи

Моркови (без ограничение на количеството)

Опции за закуска на третия ден:

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша нискомаслено мляко, 30 g. пълнозърнести зърнени закуски (неподсладени)

Брънч

Обяд

  • 1 порция моркова супа

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 гр. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 сини сливи

Освежаване

Моркови (без ограничение на количеството)

Опции за закуска на четвъртия ден:

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша нискомаслено мляко, 30 g. пълнозърнести зърнени закуски (без захар)

Десетична

Опции за обяд

  • 100 g. риба на скара, салата от моркови с 3 моркова
  • 1 кутия (100 г) риба тон във вода, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 g. печено пиле, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 грама. постно месо, Каротосалата 3 моркова
  • 2 бургера, Karotosalata 3 моркови
  • 1 порция печени зеленчуци (по наш избор), Karotosalata 3 моркови Опции за храна

Следобед

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 грама нискомаслено кисело мляко
  • 2 сини сливи

Предястие

Моркови (без ограничение на количеството)

Опции за закуска пети ден:

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша обезмаслено мляко, 30 грама. пълнозърнести зърнени закуски (неподсладени)

Късна закуска

Обяд

  • 1 порция моркова супа

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 грама. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 сини сливи

Сандвичи

  • Моркови (без ограничение на количеството)

Ден 6 Опции за закуска:

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша обезмаслено мляко, 30 грама. пълнозърнести зърнени закуски (без захар)

Десетична

  • 1 плод Опции

обяд

  • 100 g. риба на скара, салата от моркови с 3 моркова
  • 1 консерва (100 г) риба тон във вода, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 g. печено пиле, салата от моркови с 3 моркова
  • 100 g. постно месо, Каротосалата 3 моркова
  • 2 бургера, Karotosalata 3 моркови
  • 1 порция печени зеленчуци (по наш избор), Karotosalata 3 моркови

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал

Вечеря

  • 200 грама нискомаслено кисело мляко
  • 2 сушени сливи

Закуска

Моркови (без ограничение на количеството)

Опции за закуска на седмия ден:

  • Тост с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 филия пуйка, 1 филия нискомаслено сирене, маруля, домат
  • 1 филия пълнозърнест хляб, 1 чаена лъжичка мед или сладко
  • 1 чаша нискомаслено мляко, 30 g. пълнозърнести зърнени закуски (неподсладени)

Късна закуска

Обяд

  • 1 порция моркова супа

Следобедни опции

  • 1 чаша пресен сок от моркови и портокали
  • 2-3 моркова, 1 портокал Вечеря 200 грама. нискомаслено кисело мляко 2 сини сливи Закуски Моркови (без ограничение на количеството) Правила за диета
  • Препоръчително е да консумирате поне 2 литра вода на ден
  • За най-добри резултати комбинирайте диетата с упражнения (ходене, аеробика и др.) Поне 30 минути на ден