След празниците и коледните тържества много от нас предлагат да отслабнем натрупаното тегло от излишната храна или да започнем да се храним по-добре като новогодишно решение. Едно от последствията от това е това можем да стигнем до бързи корекции, но не много ефективни, като чудо диети.

шейкове

Сред някои от мерките, които обещават да ни помогнат да отслабнем за няколко дни, откриваме шейковете и соковете, които са част от тях това, което е известно като детокс диета. По принцип идеята може да изглежда разумна, тъй като стомашното разстройство може да ни създаде чувството, че сме в нетрезво състояние и имаме нужда да пречистим стомаха си. Това обаче не е правилно и за съжаление детокс диетите не работят. Нещо повече, те могат да ни накарат да натрупаме допълнително тегло.

Какво представляват детокс диетите

Това е вид вероятно почистваща диета, която се основава на консумацията на някои течности - обикновено сокове и шейкове - за няколко дни. Идеята е, че за ограничен период от време ние не консумираме нищо повече от споменатите течности, с цел да помогне за пречистването и детоксикацията на тялото ни от всички предишни излишъци и следователно за отслабване.

Обикновено тези видове напитки се състоят от храни, които в началото изглеждат здравословни, като зеленчуци или плодове. Освен това те съдържат елементи, които при други обстоятелства бихме сметнали за полезни поради техните антиоксидантни свойства или хранителни вещества. Реалността обаче е, че научни доказателства не са намерени няма доказателства, че този тип диета е ефективна. Нещо повече, известно е, че те могат да бъдат опасни за нашето здраве.

Не е нужно да елиминираме токсините

Първото нещо, което трябва да се знае, е, че никоя храна, колкото и нездрава да е, не оставя токсини в тялото, които трябва да елиминираме по-късно. Това, което може да остане, е някакво вещество, което трябва да елиминираме след храносмилането, тъй като не е необходимо за нашето тяло. Нашата храносмилателна система се грижи за тази задача, като ни помага отстранете естествено отпадъците, от които нямаме нужда, с помощта на черния дроб.

В случай, че имаме някакъв вид истински токсин в тялото си, като отрова или някакъв друг химикал, ще се нуждаем от медицинска помощ. Следователно, за нашия първи тялото вече е перфектно тренирано само по себе си, без нуждата от помощта на споменатите смутита и сокове, а за последното не е от полза.

Опасностите от детокс диетата

Вече знаем, че този тип диета не работи за детоксикация на тялото ни, Главно, защото няма от какво да го детоксикирате - и ако има сок, няма да го поправи. Някои хора обаче могат да си помислят, че може би помагат ефективно и бързо да отслабнете.

Реалността е, че и те не са полезни за това и освен това могат да бъдат опасни. Този тип диети са изключително ограничителни и водят до елиминиране - за няколко дни - на цели групи храни. Ограничавайки тези храни, ние не само отнемаме калориите, които ни осигуряват, но и също и всички хранителни вещества, които те съдържат, много от които са необходими за нашето тяло.

Това ограничение може да ни причини значителни хранителни дефицити, освен че в крайна сметка стресира тялото ни. Това може да се превърне в повишено чувство на глад и безпокойство направена храна, която може да се окаже в преяждане.

Друг проблем с тази диета е ефектът на отскок, който може да причини. Ограничавайки храната толкова драстично, тялото ни влиза в състояние, което можем да считаме за резерв. По този начин, метаболизмът ни се адаптира, забавя се, тъй като не знае кога отново ще яде храна и трябва да спести силите си. Когато се върнем към нормалното хранене, метаболизмът ни ще продължи да се забавя и ще изразходва енергия (калории) подобно на това, което правеше, докато спазвахме диетата.

Това основно означава, че след диетата тялото ни ще метаболизира храната, която ядем, много по-бавно, което ни кара да наддаваме по-бързо. По този начин можем да спечелим повече тегло, отколкото сме загубили. Разбира се, в тези смутита или сокове няма съставка, която да изгори телесните ни мазнини, за да не се връща никога повече.

Единственият здравословен начин за отслабване е чрез приемане на здравословна диета, която генерира спазване и можем да я поддържаме през целия си живот, а не само няколко седмици. Освен това тази диета трябва да бъде допълнена с някакъв вид физически упражнения, които ни помагат да останем активни и да подобрим ефективността на метаболизма си. Детокс диетите никога не са полезен или здравословен вариант, нито сигурен.