Ако добрата диета е важна, насърчете и правилното храносмилане. Има малки трикове, които можем да приложим за насърчаване на правилното храносмилане. Дейностите след хранене и времето за почивка ще бъдат от решаващо значение, затова трябва да ги подберем добре и да знаем какво да правим и как да го правим.
Първото нещо, което трябва да имате предвид, е избягвайте тежки дейности, тъй като храносмилането е процес, който изисква забележителен кръвен поток и ако го насочим към мускулите, ще възпрепятстваме процеса на храносмилане. Поне трябва да отделим няколко часа за основното хранене и час и половина за закуска или лека закуска. По-тихи дейности като гледане на телевизия, четене и като цяло тези, които не изискват големи енергийни разходи, ще бъдат идеални за насърчават правилното храносмилане.
От друга страна е почивка, особено след обяд и вечеря. Независимо дали ще подремнем или ще заспим след вечеря, трябва да изчакаме известно време, поне половин час, а в случай на сиеста, да не лежим напълно, тъй като можем да благоприятстваме гастроезофагеален рефлукс и досадното парене и тежко храносмилане.
Избягвайте да се храните в странни пози, като например да стоите или да лежите на дивана и не яжте много мазни храни по едно и също хранене. Същото се случва и с пикантното, което прави много тежки храносмилания, Препоръчително е да не ядете пикантно преди да заспите или ако го правим, не прекалявайте, защото това може да удължи храносмилането с до два часа.
The проблеми с храносмилането Те идват най-вече след вечеря, поради тежки ястия и лягане твърде рано след хранене. Намаляването на калориите от последното хранене, особено мазнините и сосовете и вечерята поне два часа преди лягане решава почти всички храносмилателни проблеми, които ще имаме през нощта.