Сред трендовите диети, като се има предвид, че те ви позволяват да отслабнете бързо и за много кратко време, изглежда, че така наречената военна диета стана много модерна, диета, която се популяризира с това име, тъй като явно се провежда от военните в САЩ, но сега разкриваме всички ключове за вас. Нека да знаем подробностите за Военна диета за отслабване: какво представлява, ключове и опасности.

каква

The военна диета, което е известно още като тридневна диета, Това е диета, която въпреки че е свързана с армията, истината е, че името му възниква поради строгостта на диетата на които човек трябва да се подчини, диета, която трябва да се проследява само три дни.

Индекс на статията

Военна диета за отслабване: какво представлява и ключове

Военната диета или тридневната диета за отслабване се планират с химическа комбинация от някои храни, която би спомогнала за по-бързо активиране на метаболизма чрез насърчаване на термогенезата. Процес, който накрая ви позволява да изгаряте мазнини.

Е за объркваща диета при някои професионалисти, защото комбинирането на храни не е свързано с научна логика или съзнание за здравето, като се започне с включването в диетата на храни или храни, които обикновено не се появяват в много от диетите, направени за отслабване и дори някои са изненадващи, като сладолед.

The военният диетичен план включва тридневен план за хранене, последван от 4 почивни дни и седмичният цикъл се повтаря отново и отново докато достигнете целевото си тегло.

Привържениците на храната твърдят, че тя е създадена от диетолози в американската армия за бързо улавяне на войници. Истината обаче е такава този режим не е свързан с военна или държавна институция.

Как се прави военната диета

Военната диета или тридневната диета обещават да спаднат до 4,5 килограма за седмица, без упражнения и без рецепта. Всичко това от комбинация от храни, които, както споменахме, предизвикват недоумение. The първичен ключ от военната диета обаче е намалявайте приема на калории прогресивно.

Това е диета, която се разделя на 2 фази за период от 7 дни. По време на първите 3 дни, трябва да продължа набор от нискокалорични ястия за закуска, обяд и вечеря. Не можете да ядете нищо между храненията. The общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 до 1400 калории на ден.

Това е много по-ниско от средния прием за възрастни, но можете да проверите собствените си нужди от калории с помощта на калкулатор .

През останалите 4 дни от седмицата, препоръчително е хранете се здравословно и продължете да намалявате приема на калории.

Казват защитниците на храните диетата може да се повтори няколко пъти, докато се достигне целевото тегло.

Завършеност: The първите 3 дни от военното хранене имат план за хранене и те предполагат a ограничаване на калориите. The последните 4 дни имат по-малко ограничения.

Пример за военна диета

Ден 1

  • Закуска: половин портокал, 1 филийка препечен хляб, 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1 чаша кафе или зелен чай;
  • Обяд: 1 малка консерва от естествен тон, 1 филийка препечен хляб, 1 чаша кафе или зелен чай;
  • Вечеря: 80/90 г месо или пиле, 100 г зелен фасул, половин банан, 1 малка ябълка, 2 топки ванилов сладолед.

Ден 2

  • Закуска: 1 яйце, 1 филийка препечен хляб, половин банан;
  • Обяд: 1 пакет извара (170 г), 1 яйце, 5 квадрата бисквити;
  • Вечеря: 2 големи колбаса, 100 г броколи, 100 г моркови, половин банан, 1 супена лъжица ванилов сладолед.

Ден 3

  • Закуска: 5 квадрата бисквити, 30 г чедър/сирене ементал, 1 малка ябълка;
  • Обяд: 1 яйце, 1 филийка препечен хляб;
  • Вечеря: 2 малки кутии естествен тон (или 1 голяма кутия), половин банан, две топки ванилов сладолед.

Военна диета за отслабване: опасности

Опасностите, които може да предизвика военната диета, която все още е драстична диета, могат да бъдат обобщение в 3 категории:

Физиологични

Драстичната диета като военната диета почти винаги води до количества елиминиране на въглехидратите, защото те се считат за главните, отговорни за наддаването на тегло.

The основната роля на въглехидратите е да осигуряват енергия на тялотоПо време на храносмилането въглехидратите се разграждат до глюкоза (захарна молекула), която влиза в кръвта. The глюкоза Той е от съществено значение за здравето и функцията на клетките, които го абсорбират с помощта на инсулин. Въглехидратите също са източник на основни витамини и минерали, които в противен случай биха създали проблеми за имунната система.

Те се срещат, както и в класическите тестени изделия, в голямо разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови растения.

Като ги елиминирате или драстично намалите, като по този начин намалите източника на енергия на тялото си, ще откриете себе си с абсолютна сигурност имат един или повече от тези симптоми или прояви:

Психологически

Лишаването от някои храни между храненията, добавено към факта, че трябва да се спазва диета, която не спира да бъде строга в продължение на три дни подред и интензивна, може да се тълкува по определен начин като вид затвор, лишаване и оставка.

The депресия, свързана с прекалено рестриктивна диета Определя се като реактивна депресия, тоест предизвикана автоматично в резултат на лишаване от храна или факт на приспособяване да се храни по начина, по който диетата диктува: в проучване, проведено от University College London при почти две хиляди души, е имало значително увеличаване на депресията при хора, спазвали драстична диета.

Възстановяване на теглото

В краткосрочен план и тъй като ще забележите как бързо отслабвате, също е важно да подчертаете товаПоемете риска от напълняване когато се върнем към храненето без диета.

Следвайки този тип диета, вие поставяте тялото в много силно състояние на енергиен резерв: щом приключите военната диета, която сте спазвали и започнете да приемате по-голямо количество калории, тялото ви напълно усвоява, че те са в калориен и енергиен резерв. И за нула време килограмите започват да се качват отново.