ВТОРНИК, 20 февруари 2018 г. (HealthDay News) - Ако сте били на диета повече от веднъж, знаете, че може да бъде по-трудно да избегнете възстановяването на загубеното тегло, отколкото да го загубите на първо място.
Всъщност много хора вярват, че диетата е по-лесна и че истинското предизвикателство не е напълняването отново.
Тук ви помагаме да избегнете възстановяването на трудно отслабващите си килограми.
Някои изследвания показват, че по-спокойното мислене около храната помага за управлението на теглото, като подобрява психологическото благосъстояние.
Въпреки че е добре да разхлабите някои строги диетични правила, придържането към положителни промени в начина на живот е важно. Това означава да се възприеме метод за вечно хранене, вместо да се мисли за отслабване като диета, която се спазва и след това да се откажете.
Ако някога сте се чудили как някои хора са по-успешни в поддържането на стройност от други, ще намерите много вътрешни съвети в Националния регистър за управление на теглото. Регистърът проследява повече от 10 000 души, които са загубили значително количество тегло и не са го възстановили за дълъг период от време. Първият ви съвет е да продължите да тренирате.
Десетгодишно проучване на 3000 участници в регистъра откри още 3 основни неща: Проверявайте редовно теглото си, ограничавайте порциите мазнини и избягвайте преяждането. Един от ключовите фактори за недояждането е винаги да се фокусирате върху храната. Ако се разсеете, най-вероятно ще ядете повече, отколкото сте планирали.
Ето още няколко съвета от Националния регистър за управление на теглото за успех:
- Упражнявайте се средно по 1 час всеки ден.
- Яжте закуска всеки ден.
- Проверявайте теглото си поне веднъж седмично.
- Гледайте телевизия по-малко от 10 часа седмично.
Също така не забравяйте, че за поддържане на новото ви тегло са необходими по-малко калории, отколкото за поддържане на старото тегло. Ако не се върнете към старите хранителни навици, битката за поддържане на стройност ще спечели по-лесно.
Повече информация
Националният регистър за управление на теглото предлага повече съвети от реалния живот, които ще ви помогнат да избегнете загубеното тегло.
- Как да избегнем ефекта на отскок и да НЕ възвърнем загубата на тегло
- Така можете да запазите загубеното тегло ключовете, за да не си възвърнете килограмите след отслабване
- Няколко съвета за възстановяване на теглото, което съм загубил Форум за автомобили
- 9 ключа, за да не си възвърнете загубеното тегло по време на диета
- Някои уебсайтове с нарушения на храненето обезкуражават възстановяването - Новини за здравето на потребителите