Освен че е страхотен съюзник на сърцето, овесът осигурява невероятни хранителни ползи и разбира се! ако е основен елемент в диетите за отслабване. Счита се за пълноценна зърнена култура, тъй като е отличен диуретик, метаболитен регулатор и систематично намалява холестерола, захарта и хипертонията. Сред диетите, които обещават бързо отслабване, е овесената диета: детоксикираща, бърза и засищаща. Здравей жено! Той ви казва как да го направите според сайта EllaHoy:
Какво е позволено
Яжте без да се чувствате виновни зеленчуци (броколи, спанак, маруля, аспержи, моркови, домати, целина, лук, гъби и грах) плодове (банан, малини, ягоди, круши и ябълки) прясно сирене, ядки, кафе, кисело мляко или обезмаслено мляко, билков чай и зеленчуков бульон.
Как да консумираме овес?
Пригответе овесените ядки с чаша преварена вода или обезмаслено мляко
Какво представлява 5-дневната диета?
(Варира между някоя от споменатите опции)
- Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко и 4 ягоди.
- Половин сутрин: Парче плод или чаша чай.
- Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; смесена салата с домат, броколи, аспержи, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене.
- Закуска: Плод или чаша чай.
- Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; 2 моркова, обелени и облечени със зехтин. Ябълка, изпечена с канела и 2 супени лъжици прясно сирене.
- Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, банан или ябълка, чаша кафе или чай без захар.
- Половин сутрин: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
- Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; доматена салата, броколи, маруля, зехтин и щипка сол. Печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
- Закуска: Плод или чаша чай.
- Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, салата с аспержи, зехтин и щипка сол. Компотна ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене и обезмаслено кисело мляко.
- Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, 6 ягоди.
- Половин сутрин: Чаша кафе без захар.
- Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с домат, маруля и аспержи.
- Закуска: Плод или чаша чай.
- Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата със спанак, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици сирене.
- Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко; плодова салата с 6 ягоди и банан.
- Половин сутрин: 6 ягоди и чаша зеленчуков бульон.
- Храна: 3 супени лъжици овесени ядки във вода или обезмаслено мляко; зеленчукова салата със зелен фасул, лук. Една ябълка и 12 лешника.
- Закуска: Плод и чаша чай.
- Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата от чаша зелен грах и чаша спанак. Ябълка с 2 супени лъжици прясно обезмаслено сирене.
- Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко; 1 портокал, 6 ягоди.
- Половин сутрин: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
- Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с грах, броколи и маруля. Ябълка.
- Закуска: Плод или чаша чай.
- Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с праз, целина, маруля, зехтин и щипка сол. Ябълка в компот с кисело мляко.
- Научете за диетата с магнезиев хлорид, за да свалите до 10 килограма за няколко седмици Nueva Mujer
- ДИЕТИ до 7 килограма с диета с лимон и овесени ядки отслабват здравословни хранителни вещества
- ДИЕТИ до 7 килограма с диета с лимон и овесени ядки отслабват здравословни хранителни вещества
- Бананова диета, отслабнете с 3 килограма за 3 дни Аз съм Carmín
- Диета Отслабнете до 6 килограма, пиейки вино