ядки

Освен че е страхотен съюзник на сърцето, овесът осигурява невероятни хранителни ползи и разбира се! ако е основен елемент в диетите за отслабване. Счита се за пълноценна зърнена култура, тъй като е отличен диуретик, метаболитен регулатор и систематично намалява холестерола, захарта и хипертонията. Сред диетите, които обещават бързо отслабване, е овесената диета: детоксикираща, бърза и засищаща. Здравей жено! Той ви казва как да го направите според сайта EllaHoy:

Какво е позволено

Яжте без да се чувствате виновни зеленчуци (броколи, спанак, маруля, аспержи, моркови, домати, целина, лук, гъби и грах) плодове (банан, малини, ягоди, круши и ябълки) прясно сирене, ядки, кафе, кисело мляко или обезмаслено мляко, билков чай ​​и зеленчуков бульон.

Как да консумираме овес?

Пригответе овесените ядки с чаша преварена вода или обезмаслено мляко

Какво представлява 5-дневната диета?


(Варира между някоя от споменатите опции)

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко и 4 ягоди.
  • Половин сутрин: Парче плод или чаша чай.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; смесена салата с домат, броколи, аспержи, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; 2 моркова, обелени и облечени със зехтин. Ябълка, изпечена с канела и 2 супени лъжици прясно сирене.

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, банан или ябълка, чаша кафе или чай без захар.
  • Половин сутрин: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; доматена салата, броколи, маруля, зехтин и щипка сол. Печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, салата с аспержи, зехтин и щипка сол. Компотна ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене и обезмаслено кисело мляко.

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко, 6 ягоди.
  • Половин сутрин: Чаша кафе без захар.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с домат, маруля и аспержи.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата със спанак, зехтин и щипка сол. Ябълка с 2 супени лъжици сирене.

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко; плодова салата с 6 ягоди и банан.
  • Половин сутрин: 6 ягоди и чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки във вода или обезмаслено мляко; зеленчукова салата със зелен фасул, лук. Една ябълка и 12 лешника.
  • Закуска: Плод и чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата от чаша зелен грах и чаша спанак. Ябълка с 2 супени лъжици прясно обезмаслено сирене.

  • Закуска: 3 супени лъжици овесени ядки с обезмаслено мляко; 1 портокал, 6 ягоди.
  • Половин сутрин: 6 ягоди или чаша зеленчуков бульон.
  • Храна: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с грах, броколи и маруля. Ябълка.
  • Закуска: Плод или чаша чай.
  • Вечеря: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко; салата с праз, целина, маруля, зехтин и щипка сол. Ябълка в компот с кисело мляко.