Няма съмнение, че косопадът е един от най-важните проблемипо-етичене важно за обществото. Особено от определена възраст и още повече при мъжете. Почти 20% от дерматологичните консултации обикновено се занимават с въпроси и опасения, свързани с косата. Въпреки това, случайната загуба на коса или загуба на коса, която се случва всяка есен, при която косата не се губи, а се регенерира, не е същото като алопеция или плешивост, при която косата губи малко. Постепенно, т.е. има загуба на капилярна плътност).

които

Според данни на Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV) 50% от мъжете и 25% от жените имат алопеция. Има повече от 100 вида, но MНай-честата от всички е андрогенната алопецияиетика или обща плешивост (90%), което се дължи главно на промяната в андрогените.

„Причините за андрогенната алопеция (косата губи плътност, пада и не се регенерира естествено), 75% се дължат на генетиката. останалите 25%, други и различни фактори се намесват -които не са много ясни - като храна, тютюн, алкохол или замърсяване. Но всички те играят много по-малко подходяща роля от генетиката ", уверява EL ESPAÑOL Дейвид Саседа, дерматолог и трихолог от групата Pedro Jaén.

При андрогенна алопеция или плешивост, настоява експертът, хранене играе съвсем второстепенна роля Освен ако не сме изправени пред много сериозен диетичен проблем, като хранителен дефицит, проблем с усвояването на витамини или много нездравословна диета, която след това може да повлияе на косата.

Диета, богата на витамини и антиоксиданти

Диетата, която ядем, влияе върху всички области и части от нашето здраве, а също и, разбира се, върху косата ни. Според Saceda, „когато a диета, богата на витамини и антиоксиданти и средиземноморска диета ще помогне на косата да има най-добро качество, mда сеs блясък и че се регенерира нормално. Напротив, диета, богата на наситени мазнини, обикновено благоприятства стареенето и лошата регенерация, както на кожата, така и на косата ".

Трябва да имаме предвид, че в конкретния случай на андрогенна алопеция или често плешивост, където генетиката играе решаваща роля, диетата няма да помогне, но внимавайте! Да, ще се влоши: „Добрата диета благоприятства адекватната регенерация на капилярите, но ако човек е генетично решен да има плешивост, диетата никога няма да го предотврати напълно. Но, напротив, лошата диета - ако диетата е нездравословна или с високо съдържание на Наситените мазнини- може да го влоши"добавя дерматологът.

Следователно диетата трябва да се основава на нашата средиземноморска диета и да включва храни, богати на витамини и антиоксиданти като плодове, горски плодове с ярки цветове (те имат антиоксидантни свойства), зеленчуци и т.н. Препоръчително е също да добавите храни, съдържащи микроелементи, както и богатите на желязо, особено, и мед, цинк, магнезий и други минерали.

Нито пък трябва да забравяме основна роля на протеíнас. „Вегетарианците трябва да осигурят ежедневен прием на протеини с алтернативи, които не са от животински произход“, препоръчва експертът.

Продължете да четете тази пълна статия на адрес Испанците