Хормоните дисбалансират тялото ни.

От Роксана Пеа

Понеделник, 10 септември 2018 г. в 16:45

тегло

Жените се тревожат много за теглото ни и се случва, че дори да се грижим много за себе си и да спазваме рутинни упражнения, ние все пак се напълняваме и не разбираме защо.

Оказва се, че наддаването на тегло може да бъде причинено от различни хормони, излизащи от равновесие в тялото ни.

Тук ви казваме какви са тези хормони и как да ги избегнете:

Щитовидна жлеза

Щитовидната жлеза е в основата на нашите вратове. Той произвежда хормоните Т3, Т4 и калцитонин, които са отговорни за поддържането на метаболизма в организма. Страничното производство на тези хормони води до хипотиреоидизъм, който е свързан с наддаване на тегло поради натрупването на вода в тялото, а не на мазнини.

Така че можете да го избегнете

Яжте йодирана сол, яжте добре сварени храни и избягвайте сурови зеленчуци, приемайте витаминни добавки и яжте храни, богати на съдържание на цинк, като стриди и тиквени семки.

Мелатонин

Мелатонинът е хормон, който регулира съня и бодърстването. Докато спим, тялото отделя хормони на растежа, които помагат на тялото да се излекува, да подобри състава на тялото и да изгради чиста мускулатура.

Така че можете да го избегнете

Не яжте късно през нощта или малко преди лягане, спете достатъчно в студена и тъмна стая и изключете всичките си електронни устройства, преди да заспите.

Инсулин

Така че хората могат да развият повишаване на нивата на кръвната захар и това води до наддаване на тегло.

Така че можете да го избегнете

Консумирайте зелени листни зеленчуци, сезонни плодове и сезонни зеленчуци, за да подобрите нивата си на омега-3 мастни киселини, консумирайте мазни риби, ядки, зехтин, ленени семена, пийте поне 4 литра вода всеки ден и избягвайте алкохола, късно през нощта закуски, изкуствено подсладени напитки

Тестостерон

Така че можете да го избегнете

Тренирайте редовно, избягвайте алкохола, приемайте протеинови добавки, включвайте в диетата си храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, тиквени семки и ленени семена.

Прогестерон

Така че можете да го избегнете

Естроген

Естрогенът е основният женски полови хормон. Всеки дисбаланс в нивата на естроген в организма може да доведе до наддаване на тегло. Високите нива на естроген в организма може да се дължат на свръхпроизводство на хормона или диета, богата на естроген.

Така че можете да го избегнете

Яжте пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и плодове, спортувайте редовно и избягвайте преработеното месо.