Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

вашата

Въз основа на техните съвети, заедно с тези на други специалисти по хранене, сайтът eluniversal.com.co е подготвил списък с важни препоръки за хранене и поддържане на линията според възрастта:

НА 20

НА 30

Може би започвате да виждате няколко излишни килограма в баланса, които постепенно ще се увеличават. Време е да действате и да намалите количеството храна, което ядете, търсейки по-здравословни и по-естествени храни. Не чакайте ситуацията да излезе извън контрол. Винаги ще бъде по-добре да свалите 2 или 3 килограма, отколкото 4 и повече.

Задължително: салати без дресинг, риба тон и други риби, богати на омега, сотирани зеленчуци, пет порции плодове на ден, зърнени закуски за снабдяване на организма с фибри, храни, богати на калций и желязо (този минерал се губи при менструация), на пара или препарати на скара (никога пържени!), без безалкохолни напитки (и много вода), без нарезки, пакетирани продукти и преработени брашна.

Що се отнася до лакомствата, разрешени веднъж седмично. Можете да ядете парче пица или хамбургер на всеки 15 дни.