Фран Патиньо | @FranPatino | Мадрид | 30.06.2017

които

Лятото пристигна. Тичаш към килера, изваждаш банския си, обличаш го и. изненада! „Този ​​корем не е мой“, казвате си невярващо, докато поклащате глава. Този, който виждате в огледалото, сте вие ​​и това, което се откроява, принадлежи на вас. Какво стана? С всичко, което сте направили през годината!

Всяка капка пот, която изляхте във фитнеса, ви накара да пътувате към бъдещето и си представяхте себе си на плажа, това лято, да изглеждате страхотно. Но сега реалността ви кара да си купите още един размер. За да не се повтори това, ние разглеждаме възможните причини, поради които може да не сте загубили това, което сте искали, и ви казваме какво можете да направите, за да постигнете целта си.

Имали сте неправилна диета

Съседката ти ви е спазила диетата, която ѝ е оставила снаха, която е чула, че е много добре, защото не знам каква известна. О! Не е нужно да ви казваме нищо, нали? Тоест следващия път по-добре се консултирайте с диетолог. Всеки човек е различен и следователно се нуждае от специфичен тип диета, изготвена от специалист в областта.

Фокусирали сте се върху фазата на силата на звука

Вие сте се справили добре с въглехидратите и сте се хранили като мъж, защото, разбира се, бяхте на ниво обем и искате да станете наистина големи. Проблемът е, че сте загубили ума си и не сте взели предвид, че след като сте пораснали, трябва да дефинирате.

Тренировките с повече кардио и диетата с по-малко калории сте преминали през гребена. Знаете ли, не трябва да забравяме тази част преди лятото.

Не сте направили достатъчно кардио

От колко време сте стъпили на бягащата пътека във фитнеса или сте тръгнали да бягате? Пробвали ли сте някога HIIT? Ако отговорът на първия въпрос е "много", а отговорът на втория е "не", изглежда сте забравили колко важно е сърдечно-съдовото упражнение, когато става въпрос за загуба на мазнини. Да, вдигането на тежести е добре и вижте какви бицепси имате сега, но ако искате да се сбогувате с корема си, знаете ли, прекъснете потта!

Не сте яли достатъчно

Нека завършим изречението. Не сте яли достатъчно. когато трябваше, но след това имаше няколко добри запоявания след часове. Ако бяхте яли пет или шест хранения на ден, нямаше да сте толкова гладни, когато не играеше и нямаше да накрая да кълцате храни, които също, признайте, не бяха много здравословни.

Пил си през почивните дни

Пихте и това не беше вода, а чаши и беше пълно с алкохол. Диско барът е сцената, където вашата диета е била взривена. И вие, без да го знаете, разхождайки се по дансинга в ритъма на музиката, без да си представяте, че много празни калории са влезли в тялото ви, сякаш са в увеселителен парк. Следващия път по-добре сода без захар.

Не сте яли здравословни мазнини

Мазнини и отслабване в едно и също изречение? Да, приемът на добри мазнини може да ви помогне да атакувате онези мастни тъкани, над които се бори. Ядките и сьомгата са примери за храни с високо съдържание на здравословни мазнини. Разбира се, също не прекалявайте. Вземете ги под контрол и се консултирайте с вашия диетолог за точните количества за вас.

Взели сте леки продукти, които всъщност не са леки

Четенето на етикетите на продуктите, които избирате в супермаркета, може да бъде решаващо, когато става въпрос за отслабване. Много продукти, които са замаскирани като светлина, всъщност не са толкова леки. Някои са с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на захар или обратното. Не бързайте, когато правите покупката, за да не бъдете тормозени.

Не си спал достатъчно

Вярвате или не, ако не заспите осем часа, ще ви огладнее. Това се случва, защото нивата на грелин (хормонът на глада) се повишават поради липса на сън. От друга страна, достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете, защото тялото ви отделя хормон на растежа, който ускорява метаболизма ви и тялото ви изгаря мазнините. Възползвайте се от лятото, за да спите повече и да дремувате добре!

След като вече взехте под внимание възможните грешки и знаете какво можете да направите, за да разрешите щетите, вземете хавлията си и отидете на плажа или басейна, за да се потопите, което въпреки малките грешки сте спечелили!