Храненето по време на кърмене не се различава много от това, което сте правили по време на бременност. Както вече знаете, нуждите от енергия или калории, протеини, минерали и витамини са увеличен по отношение на жената, която не кърми, защото трябва да отговаряте на вашите хранителни нужди, а също и на тези за производство на достатъчно пълноценно мляко за вашето бебе.
Ексклузивното кърмене през първите 6 месеца от живота е широко разпространено препоръчва се, в допълнение към продължаване на кърменето заедно с подходящи допълващи храни до 2-годишна възраст. Това е привилегия, която според СЗО (Световната здравна организация) по-малко от 40% от децата в света се радват.
Какви са предимствата на кърменето?
Кърменето ще осигури растеж и развитие на вашето бебе.
Отивам да ви помогна предотвратяване на заболявания като инфекции, диария, алергии и затлъстяване.
Ще ви помогне възвърнете теглото си. По време на кърменето, както вече знаете, не трябва да започвате никакъв режим за отслабване, защото това може да навреди на вашето здраве и на вашето бебе.
Е по-икономичен, хигиеничен и с добро качество. Изчислено е, че ако процентът на кърмене като единственото хранене до шест месеца живот се увеличи до 90% в САЩ, Китай и Бразилия, това би означавало спестяване за здравната система от най-малко 2,45 милиарда долара в САЩ Държави, от 223, 6 милиона в Китай и 6 милиона в Бразилия.
Този момент, който посвещавате на кърменето на детето си, е уникален. Трябва да се уверите, че този момент се случва на тихо място и да се насладите на тази специална връзка.
Както виждаш всички са предимства.
Какви препоръки трябва да вземете предвид?
Трябва да увеличите приблизително енергийните нужди или дневните килокалории 500 килокалории на ден, което означава повече, отколкото при бременност. Ако кърмите повече от 6 месеца, ще ви трябват малко по-малко калории.
Нуждите на повечето витамини и някои минерали също се увеличават по време на кърмене.
За производството на мляко се нуждаете от висок прием на течности, приблизително 2500 ml вода (между погълнатата и хранителната вода).
The калций Това е един от минералите, които трябва да увеличите във вашата диета, поне имате нужда от допълнителни 700 mg калций (4-6 порции млечни продукти на ден).
Както по време на бременност, трябва избягване на алкохол, кофеин и тютюн.
Ако трябва да вземете лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди това.
Някои храни като карфиол, целина, аспержи, чесън, артишок, лук, чушки, зеле, бобови растения или ряпа могат да дадат лош вкус или промяна на цвета на мляко. Преди да ги премахнете, наблюдавайте реакцията, която те предизвикват при вашето бебе.
Следващата таблица обобщава основните нужди на майката по време на бременност и кърмене на нормална жена:
| Ежедневни енергийни и хранителни нужди по време на бременност и кърмене | Възрастна жена (20-45 години, 50-60 кг) | По време на бременност | По време на кърмене |
| Калории | 2 000 | 2300-2400 | 2 500 |
| Протеини (g) | 60 | 70 | 80 |
| Витамин А (µg) | 750 | 1000 | 1200 |
| Витамин D (µg) | 5 | 10 | 10 |
| Витамин Е (mg) | 8 | 10 | 12 |
| Витамин К (µg) | 65 | 65 | 65 |
| Витамин С (mg) | 60 | 70 | 80 |
| Тиамин (mg) | 1 | 1.5 | 1.6 |
| Ривофлавин (mg) | 1.5 | 1.8 | две |
| Ниацин mg) | 14. | 17 | двайсет |
| Витамин В12 (µg) | две | 3 | 3 |
| Калций (mg) | 800 | 1200 | 1200 |
| Фосфор (mg) | 800 | 1200 | 1200 |
| Желязо (mg) | петнадесет | 30 | 30 |
| Магнезий (mg) | 280 | 350 | 400 |
| Цинк (mg) | 12 | петнадесет | двайсет |
| Йод (µg) | 150 | 175 | 200 |
| Селен (µg) | 55 | 65 | 70 |
Ако нямате дефицит на желязо, не е необходимо да приемате добавки. Източници на желязо: яйца, постно месо, бобови растения, пълнозърнести храни, зеленчуци и др.
Йод: Препоръчва се 250-300 µg/ден и да се приемат добавки с йод и йодирана сол по време на бременност (добавка от 200 μg/ден), като се започне преди зачеването, по същия начин, както се прави с фолати. Трябва да се поддържа през цялата бременност и кърмене. Източници: риба, миди, млечни продукти и зеленчуци.
Цинк: Препоръчва се 11 mg/d. Той е широко разпространен в храни и добавките обикновено не са необходими.
Нуждите на хром, мед, манган, молибден, калий и селен Те също се увеличават, но тези минерали не се нуждаят от добавки, ако ядете разнообразна диета.
Какви други предимства има кърменето за вас и вашето бебе?
В първите дни след раждането, кърмене улеснява върнете матката до нормалния й размер (инволюция на матката), благодарение на секрецията на хормон, наречен окситоцин.
Намалява риска от диабет, научни трудове показват, че той може да намали този риск до 40%.
Имам защитен ефект при рак на гърдата, предотвратяване на смъртта на 20 000 майки от рак на гърдата, както е публикувано в някои проучвания.
Намалява риска от внезапна смърт на новороденото.
Намалете риска на детето си от диабет и затлъстяване в детството.
Кърмене подготвя чревната флора на вашето бебе, тоест бактериите в червата му, които ще му повлияят да усвоява твърда храна и може да има дългосрочни благоприятни ефекти върху здравето на червата. Следователно кърменето е идеално за чревната микробиота на вашето бебе. Бебетата, които не се кърмят изключително, могат да имат повече колики и болки в стомаха. Въпреки че все още се проучва, чревната микробиота играе роля при затлъстяване, алергии и стомашно-чревни проблеми, като синдром на раздразнените черва.
Както можете да видите, предимствата на кърменето не спират да растат. Ако се интересувате да научите повече за ползите от кърменето, кликнете върху тази връзка и ако имате някакви въпроси, които искате да изясним, свържете се с нас (въпроси)
Можете ли да кърмите, ако сте имали рак на гърдата?
Ако ракът на гърдата вече е договор, кърмене не е противопоказан.
В случай, че трябва да се лекува с химиотерапия или операция, препоръчително е да се избягва кърменето.
Много от противотуморните лекарства могат да преминат в млякото, така че кърменето не се препоръчва. А в случай на извършване на операция, прекъсването на кърменето намалява размера на гърдата и улеснява интервенцията.
Какво е набъбване на гърдата?
Това е процес, който се случва много често през първите дни след раждането, въпреки че може да се случи по всяко време. Гърдите са уголемени, втвърден, горещ и възпален, което пречи на бебето ви да може ефективно да се закопчава и следователно може да влоши още повече поради задържането на мляко.
Ако не предоставим решение, това може да предизвика мастит.
Как ще решим напълването?
Решавайки набухванието, ние облекчаваме болката и позволяваме на вашето бебе да се храни.
Използвайте местен студ на гърдата, като се избягва на зърното и ареолата. Можете да използвате лед, увит в кърпа или компрес. Студът има съдосвиващ и противовъзпалителен ефект.
Направете с ръцете си обратно налягане плавно.
Поставете бебето на гърдата така че да смуче колкото по-рано, толкова по-добре.
Ако в края на храненето гърдите все още са възпалени, приложете отново местен студ.
Можеш да вземеш противовъзпалително. Повечето противовъзпалителни средства са безопасни, но когато се съмнявате, винаги можете да направите запитване на www.e-lactancia.org или при нас .
Важно е да цените позата на вашето бебе при смучене и го коригирайте, ако не е добре позициониран, и преценете честотата на подаване.
Трябва ли да спра кърменето, когато имам мастит?
Маститът е a инфекция от гръдната тъкан от бактерии, които са навлезли в тази тъкан през фисурите и каналите на зърното. Той получава името на пуерперален мастит, когато го имате по време на периода на кърмене, тъй като поради анатомичните и физиологични промени, които гърдите страдат, те са по-податливи на наранявания и инфекции.
Може да ви накара висока температура, дори над 39ºC и водят до лошо общо състояние, затова се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. В гърдите ще забележите a болезнен възел, по-топло и зачервяване на кожата. Понякога може да се развие и да доведе до абсцес и в тези случаи може да се наложи хирургичен дренаж.
Полевият мастит се лекува с антибиотици, а при болка, треска и възпаление се предписват болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства.
По това, че имате мастит не е необходимо да оттегляте кърменето майчина. В случай, че се наложи да се източи абсцес, ще трябва да го прекъснете за няколко часа поради интервенцията и така лекарствата, използвани при анестезия, да бъдат елиминирани в първите часове след интервенцията.
Ако имате някакви въпроси или искате да обясним някой въпрос по-подробно, свържете се с нас (запитвания)
- Imation поставя SSD дисковете на диета
- Imation поставя SSD дисковете на диета
- Стратегии и ползи от яденето на мамят по време на диета за отслабване - упражнения
- Имитира гладуване, но е обещаваща диета за лечение на възпалителни заболявания на червата
- Звезди от средиземноморската диета срещу рак Майорка Нюз