Витамин А, присъстващ в морковите, има антиоксидантни свойства, които помагат да се предотврати появата на заболявания.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 22 април 2020 г.
Последна актуализация: 22 април 2020 г.
Поддържането на здравословна диета по време на бременност е един от най-важните фактори за подпомагане на нашето мъниче да расте здраво и силно. Поради тази причина не можем да пренебрегнем приема на някои храни, богати на витамини и хранителни вещества, като морковите. .
Морковът е един от зеленчуците, който не може да липсва във всяка диета, особено когато сме в очакване на сладкото.
Свойствата на тези зеленчуци за бъдещите майки и за нероденото бебе са различни, затова лекарите настояват те да бъдат включени в диетата.
Сред основните хранителни вещества, които морковът осигурява, се откроява желязото, което участва в транспорта на кислород в кръвта и предотвратява появата на заболявания като анемия. Осигуряването на приноса на това хранително вещество е от съществено значение, както и увеличаването на приема на витамин С, за да се увеличи максимално усвояването му.
Морковите осигуряват желязо, това помага за предотвратяване на анемия
По принцип от втория или третия месец, лекарите често предписват витаминни добавки, които включват желязо. Освен това добавките с фолиева киселина са често срещани за предотвратяване на проблеми в неврологичното развитие на бебето, както е посочено в статия, публикувана в списание "Хранителни вещества".
Моркови, източник на витамини
Освен че представя в състава си един от най-важните минерали, Морковът съдържа други елементи, които са от съществено значение за нашето мъниче да се развива без никакви неудобства:
Морковът е много лесен за получаване в супермаркета и е доста евтин. Освен това можете да приготвите много лесни рецепти за вас и новия член на семейството.
Как да се възползвате максимално от тези предимства?
Ако искате да се насладите на всички предимства на този пъстър зеленчук, имайте предвид тези съвети, когато го ядете:
Опитайте се да ядете порция морков всеки ден; Дори ако имате много желание или искате да направите здравословна закуска, можете да изрежете няколко морковени пръчици и да ги изядете без проблем.
Ако имате много желание, можете да ядете парчета моркови за лека закуска
Въведете моркови и особено много зеленчуци
Морковът е зеленчук, който има множество витамини. Поради тази причина трябва да го включите в диетата си, когато сте бременна. Не забравяйте обаче, че той няма магически сили. Поради тази причина е изключително важно да комбинирате този зеленчук с други зеленчуци.
Здравословната диета се основава основно на разнообразието и калоричния баланс. Когато сте бременна, енергийните ви нужди се увеличават, но нарастват и витаминните ви нужди. Ето защо е от съществено значение редовно да се включват зеленчуци. По този начин вие гарантирате приноса на микроелементи, необходими за правилното развитие на плода и за предотвратяване появата на заболявания.