Обикновена торта, идеална за добавяне към всяка здравословна рутина

Споделете статията

Открийте как да приготвите това вкусно протеиново брауни, за да запазите линията

приготвите

Кога се провежда рутинна програма за отслабване и здравословна употреба за поддържане на линията има различни храни, които е задължително да се прогонят от диетата. Захарта и алкохолът трябва да останат настрана да адаптираме към нашата диета други по-здравословни продукти, които улесняват изгарянето на мазнини и поддържат линията. въпреки това, да имаш здравословна рутина в никакъв случай не е синоним на глад нито да може да се отдаде на причудливи сладки зъби от време на време.

съществуват различни храни, които са добре приготвени, могат да задоволят удоволствията на тези, които обичат сладкото и това може да се приема като закуска, лека закуска, храна след тренировка или дори за десерт след обяд или вечеря. Ако харесвате шоколад и се опитвате да останете на опашка или да отслабнете едновременно, Тук ще ви покажем как да приготвите вкусно шоколадово брауни. От акаунта в Instagram „sonia.nutirición“ те ни показват как да приготвим това ястие стъпка по стъпка.

Състав: 120g яйчен белтък, 1 яйце, 40g овесени люспи, половин пакет дрожди тип Royal, 40g суроватъчен протеин изолат шоколад, 10g суроватъчен протеин изолат ванилия, 25g обезмаслено какао на прах без захар (тъй като харесвам горчив шоколад, можете да добавите по-малко, ако искате), 1 зрял банан, 8 ореха, 2 чаши соева напитка или мляко. Хранителна стойност (порция 60g): 117kcal, 7gHC, 12g протеин, 4g мазнини “, обяснява диетологът.

Как се подготвяте?

„Загрейте фурната до 180-190ºC. Започнете с разбиване на белите до твърдост (по-пухкава текстура). Смесете отделно останалите съставки. Добавете сместа малко по малко към разбитите белтъци и разбъркайте бавно с помощта на шпатула (не миксер). Добавете нарязаните орехи с ръце и разбъркайте с шпатула. Разстелете формата с EVOO и печете при 170-180ºC за 20-30 минути (щракнете, за да видите дали е и готов) ". Сега просто трябва да се насладите на тази вкусна торта.

Обиколка Здравен раздел ние ви показваме често различни трикове и рецепти за поддържане на линията. Само преди няколко дни Обяснихме как да си приготвим вкусен протеинов флан това ще ви помогне да загубите мазнини и да запазите линията. Ястие, което можете да направите само за пет минути.

Смесете яйцата с прахообразния подсладител (Stevia) за 1 минута. 2.- Добавете обезмасленото мляко и ваниловата есенция. Разбийте сместа за 1 минута. 3.- Добавете сместа в чаша. 4. - Вземете чашата в микровълновата за 2 или 3 минути (в зависимост от мощността на микровълновата печка). 5. - Разглобете и се насладете на нискокалоричен десерт. За този кратък период от време ще сте успели да изработите една проста платформаили да изненадате у дома или вашите посещения, а също и по здравословен начин.