Чували сте много пъти за това и бъркате понятия и термини. Ние имаме отговорите, които ще решат всички ваши проблеми

Със сигурност, ако се замислите какво означава товаметаболизъм"думите идват на ум"отслабнете',' отслабнете 'u'затлъстяване„но тази дума, която се появява в толкова много новини, рядко се обяснява добре. В резултат на всичко това дезинформация кралица и ще разберете половината неща.

Какво е? Състои се от съвкупността от химични процеси, които осигуряват тялото ни енергията, от която се нуждаете за да може да изпълнява жизнените си функции в състояние на покой, тоест така, че всяка клетка да е активна и да изпълнява своята функция. Това Енергия е това, което ни прави способни, например, да дишаме или храносмиламе.

метаболизмът

С други думи, без него не бихте го почувствали повишена здравина които получавате след всяко хранене. Какво е вярно в това, че някои го правят по-бавно? Може ли да се ускори? Диетологът Нанси Фарел отговорете на всички тези въпроси в „Здраве“.

Митове

Името е базален метаболизъм към разхода на енергия, който възниква, когато тялото ни е в покой и че то изпълнява „само“, за да поддържа жизнените ни функции, без да полага допълнителни усилия. Ако енергийните ни разходи са ниски, ние сме склонни да изгаряме малко калории и да натрупваме мазнини, можем да кажем, че имаме бавен. Напротив, бързият обработва хранителните вещества с пълна скорост и е много по-активен през цялото време. Както е очевидно, по-трудно е отслабнете с първата, отколкото с втората.

Искаш да кажеш, че слаб човек има ускорен? Не. "Метаболизмът зависи от състава на тестото протеин, който имате: мускулът е по-метаболитно активен ", казва експертът.„ Колкото повече имате, толкова повече изгаряте, когато си почивате ", добавя тя. Ето защо вдигането на тежести е един от най-добрите начини да го направите по-бързо. Не се фокусирайте само върху кардиото и запомнете всичко се свежда до това колко сте мускулести.

Много хора вярват в това всичко е заради генетиката и че те не могат да се променят. Но те грешат. Разбира се, това влияе, но не толкова, колкото навиците на живот, които имате. Количеството упражнения, които правите, и изборите, които правите, когато се храните, са по-големи фактори и вие (за щастие) ги контролирате. Има обаче някои условия като Болест на Хашимото (недостатъчно активна щитовидна жлеза), което може да я забави и да доведе до наддаване на тегло.

Това също не означава, че ако имате бърз, можете да ядете каквото искате. Макар че е вярно, че няма да напълнеете толкова лесно, Не е оправдание да правиш каквото искаш. Балансираната диета не е само за отслабване, но и за много важни ползи за здравето, които не са свързани с поддържането на теглото, здравето на сърцето или профилактиката на рака.

Действа

Много е вероятно да напълнеете, ако имате бавен метаболизъм, защото не изгаряте калориите, които консумирате със скоростта, която трябва. Но ако искате да отслабнете, не само трябва да вземете предвид този процес. „Въпреки че е вярно, че това влияе на основните енергийни нужди на тялото, количеството храна и напитки, които приемате заедно с упражнението, което практикувате, са това, което наистина определя вашите килограми“, казва той. Контролирайте го в ръката си.

Това, че сте слаб човек, не означава, че метаболизмът ви е по-бърз. Всичко зависи от това колко сте мускулести.

Любител ли сте на пикантното? Имате късмет. Учени от университета в Уайоминг установиха, че капсаицин (вещество, присъстващо в лют червен пипер и точно това, което го прави) има способността да изгаря мазнините. Според лекаря Баскаран тиагараджан, Директор на това проучване, "диетичната употреба на това съединение може да се използва от хора, които искат да отслабнат, без да се подлагат на агресивно лечение." Ясно е, че трябва да се грижите за себе си и да го вземете в подходящата мярка.

Тъй като метаболизмът ви остарява става по-неясно. Това е тъжна истина. "Можете да го контролирате малко благодарение на ежедневните си навици, но трябва да знаете, че след 50 се забавя. След 30 все още можете да направите нещо, но по-късно хормоните играят твърде голяма роля и става много по-трудно да се подобри този процес ", заключава той.