Говорили сме за храните, които помагат да се покаже плосък корем, но не и за тези, които правят точно обратното.

които

Редакционен „Дънки“, Vogue Испания, ноември 2015 г.

Наскоро Хлое Кардашиян обобщи по възможно най-мъдрия начин онази малка мания, с която жените обикновено имат подуване на корема и плосък корем. Защото можете да дадете всичко от себе си във фитнеса и изведнъж задържане на течности А някои храни могат да ви дадат лоши пропуски. "Няма нищо по-разочароващо от това, че всички ваши усилия за фитнес и диета са саботирани чрез подуване на корема. Тези кореми никога няма да видят бял свят, ако са скрити зад задържането на течности, скъпа", каза той в уеб страница. И това е, който не е станал издут и с издут корем и е започнал да наблюдава как преминаването на часовете напълно е променило външния вид на корема му? В допълнение към хормоналните проблеми, които оправдават този факт, е важно да знаете името на някои храни (или подправки), които могат да повлияят отрицателно и които могат неочаквано, причиняващ подуване на корема. И нямаме предвид само мазни, рафинирани, преработени или високосолени храни - чиято възпалителна сила е добре известна сред всички смъртни. Имаме предвид храни, които вероятно нямате предвид при това подуване (но експерти, като психонутриониста Ициар Дигън, Да).

# 1. Пъпеш
Въпреки че Дигон потвърждава, че все още не е научно доказано, той наблюдава как хората започват да говорят за връзката, която този плод може да има с подуване на корема, особено поради нивото на зрялост. „Няма научни доказателства в това отношение, но има теории, че пъпешът се приема за десерт, в зависимост от степента на зреене или температурата, в комбинация с други храни може да се усвои по-лошо и да предизвика подуване на корема "Дигън обяснява, че настоява, да, че това не е обобщен факт и че зависи от всеки човек.

# 2 и # 3. Сьомга и авокадо
Продължаваме да вярваме в ползите от двете храни. Не е изненадващо, че високото им съдържание на здравословни мазнини ги прави полезни за нашето сърдечно-съдово здраве и следователно те могат да ни помогнат в нашата особено борба срещу целулита(в много случаи, причинени от проблеми с кръвообращението). Въпреки това, точно това високо ниво на здравословни мазнини и наличието на естествени компоненти се нарича полиоли Те могат също да се намесят във ферментацията на други изядени храни и следователно да причинят леко подуване. Това обяснява и факта, че определени хора изпитват дискомфорт или болка след хранене авокадо.

# 4. Дъвка (без захар)
Въпреки че дъвката (без захар) между храненията е алтернатива, както се потвърждава от няколко проучвания, да има намалено чувство на апетит и изпитвайки намаляване на безпокойството да ядете по-калорични храни, Ициар Дигон потвърждава, че може да причини подуване на корема. Причината? Това е нещо толкова просто като това: когато го дъвчем, можем да поемем въздух и следователно да предизвикаме възпаление в корема. Нито повече, нито по - малко. Затова се опитайте да намалите консумацията си.

# 5. Подсладители
Това е едно от златните правила на диета с плосък корем: избягвайте изкуствени подсладители като сорбитол и манитол тъй като те са свързани и с повишено подуване на корема. Опитайте да замените този вид подсладител с естествени версии като стевия(Опитайте се да изберете тези с по-високо ниво на цели листа от стевия, без добавени съставки) или панела.

# 6. Млечни продукти с лактоза
Те могат да причинят подуване, особено ако сте доказали, че имате определена връзка с него или сте изпитвали дискомфорт след прием на млечни продукти. И е доказано, че в зряла възраст значително намалява ензима, отговорен за метаболизма на млечната захар (т.е. лактоза). Тъй като храносмилането е лошо и може да доведе до подуване на корема и дискомфорт, не пречи да се изберат варианти на млечни продукти без лактоза, ако страдате от подуване на корема или подуване на корема.

# 7. Силно подправени храни
И нямаме предвид само солта (чийто ефект за подобряване на задържането на течности е свръх известен), но също така и храненията прекалено пикантен с индийско орехче, черен пипер или чесън, тъй като тези подправки могат да генерират киселинност и да причинят страшното подуване на корема.