Това са ключовите съставки, които допълват вашата рутинна красота

подобряват

Хранете се здравословно за блестяща кожа.

Със сигурност промените, които носи месец май, с повишаването на температурите и нивата на полени, вече са направили известна вдлъбнатина по кожата ви. Ние знаем това смяната на хидратиращия крем с хайлайтър, поддържането на пречиствателя на въздуха чисти и ексфолирането всяка вечер са процедури, които помагат за подобряване на външния ви вид; но почти винаги има предстояща тема: гледайте диетата И не, опаковката на кифличките не е точно чудесен източник на антиоксиданти. Според диетолог Кимбърли Снайдър, от Лос Анджелис, кожата ви значително ще се подобри само за една седмица, ако включите в диетата си ключовите съставки, изброени по-долу. Защото не трябва да забравяме това "ние сме тези, които ядат".

Лимони
Снайдер предлага да започне деня с a чаша топла вода с лимон. „Прочиства организма, защото помага на храносмилателната система и черния дроб да премахнат по-лесно отпадъчните продукти“, обяснява той. Също така съветва да продължите да пиете сместа и по друго време на деня, както и добавете малко лимон към салати и зелени сокове.

Сладък картоф
Богат на нишесте и бета-каротин, той се бори с токсините, които се натрупват по кожата на лицето. Благодарение на това и на неговата "голяма осветителна сила, благодарение на витамините си А и С", тя позволява, според Снайдер, " неутрализират вредното действие на свободните радикали върху тъканите ”, Основната причина за тъпия тон. Сладките картофи също са богати на биотин, който стимулира растежа на косата и ноктите.

Бадеми
Въпреки че може би вече знаете, че те са здравословна закуска, те също имат козметични възможности благодарение на техния голям принос Витамин Е. Снайдер счита това хранително вещество като „ най-красивият антиоксидант, тъй като се намира в нашата епидермална тъкан и е отговорен за мекотата и гъвкавостта на кожата ”. Някои изследвания също показват, че витамин Е помага в борбата с признаците на стареене „Защита на кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи, като същевременно подхранва кожата и предотвратява изсушаването й“, казва експертът.

Чиа
Тези богати на антиоксиданти семена осигуряват минерали, фибри и точното количество мастни киселини, последното свързано с блясъка на кожата. Ако вземем и DHA добавка, базирана на водорасли, диетологът потвърждава, че „ ще ни помогне да бъдем в добро настроение и да се грижим за сърцата си ”. Добавете малко върху смутитата или в плодова салата. Освен това ги хидратирайте с малко бадемово мляко през нощта и те ще бъдат идеалният засищащ десерт.

Ананас
„Ако имате нужда кожата ви да изглежда особено красива, този плод е идеалната храна и освен това е много вкусен“, казва Снайдер. “ Как се подобрява кожата ви? Подпомага храносмилането, намалява възпалението и помага за елиминирането на токсините. И най-важното: Той стимулира производството на колаген.

Цвекло
„Мощните антиоксиданти в цвеклото помагат в борбата с признаците на стареене и поддържат кожата стегната и млада Казва Снайдър. Неговата комбинация от минерали и витамини (фолиева киселина, витамин А, калий и магнезий) стимулира регенерацията и възстановяването на клетките, като по този начин предпазва кожата от преждевременно стареене и появата на бръчки. Snyder препоръчва да добавите тази грудка към сутрешния ни сок заедно с ябълка и малко джинджифил, почистваща смес, както и вкусна.

Фиг
Малките семена на този плод са пълни с хранителни вещества, които спомагат за пречистването на храносмилателния тракт от токсини и излишна слуз, вещества, които според Снайдер действат като бариера, предотвратявайки достигането на някои важни хранителни вещества до кожата ни. "Този процес е жизненоважно за възстановяване на естествения блясък ”, Посочва той. Поради високото съдържание на захар, експертът препоръчва да приемате малко количество на ден.
Спанак
Този листен зеленчук е с високо съдържание на витамин А, от съществено значение за регенерация на кожата и косата. „Освен това носи голямо количество витамин С, необходими за производството и поддържането на колаген ”, Обяснява диетолога за тази храна, която задължително трябва да бъде включена в нашите ястия, сокове или зелени смутита.

Дати Medjool
Датите имат високо съдържание на фибри и ни помагат да пречистим тялото „нежно“. „Те са богати на мед - обяснява Снайдер - много важен минерал, който подпомага усвояването на желязото, образуването на колаген и червени кръвни клетки ”. Освен това те са интересна алтернатива на захарта за подслаждане на нашите ястия.