Въпреки че няма пряка връзка между диетата и връзката с развитието на синузит, можем да намерим храни, които ще помогнат за намаляване на възпалението и ще подобрят и облекчат задръстванията и следователно ще намалят дискомфорта на симптомите, които ни засягат поради синузита.

Има храни като чесън, лук, чили, уасаби или подправки като джинджифил, кимион, канела или карамфил, които действат като естествени деконгестанти, намалявайки възпалението на носните мембрани и проходите.

храни

Много е важно да пиете достатъчно течност, за да останете адекватно хидратирани всеки ден, независимо дали е под формата на вода, сок, чай или дори супи, тъй като това ще помогне да се поддържат дихателните лигавици влажни, тъй като секретите се оттичат по-лесно, облекчавайки задръстванията.

Какви съставки или хранителни вещества можем да включим в диетата си, за да предотвратим синузит? Диетата може да помогне за контролиране и намаляване на синузита, ако включите тези храни за тяхното съдържание на определени хранителни вещества:

Богатите на цинк храни като черупчести мекотели (особено стриди), червено месо, пилешко, кисело мляко и пълнозърнести продукти помагат да се поддържа имунната система по-силна и по-здрава, за да се защити по-добре от инфекциозни заболявания.

Витамин Ц

Витамин С е антиоксидантът par excellence, неговите свойства осигуряват допълнителна устойчивост на нашето тяло срещу болести. Укрепва лигавиците и е много антихистамин, намалявайки възпалението на лигавиците на параназалните синуси.

Включете ягоди, портокали, киви, папая, чушки, брюкселско зеле, броколи, карфиол, домати, плосък зелен фасул, пъпеши и лимон във вашата диета, тъй като те са богати на това хранително вещество.

Соя и нейните производни

Той има важна роля като заместител на млякото, тъй като млечните продукти понякога причиняват възпаление на синусите и могат да насърчат натрупването на слуз.

Витамин В

Укрепва имунната система и, следователно, силата на защитните сили. Растителните храни, особено бобовите, ядките или пълнозърнестите храни, са най-богати на витамин В. Той е много противовъзпалителен и антихистаминен, храните, които го съдържат, са черен дроб, слънчогледови семки, гъби, гъби, бобови растения, сьомга, яйца и ориз.

Витамин Е

Зеленчуците, които съдържат този витамин, са мазнини от растителен произход. Маслото от пшенични зародиши, слънчогледовите семки, лешниците, печените бадеми, зехтина, авокадото или мангото имат витамин Е.

Сяра

Чесънът и лукът съдържат сяра в състава си. Неговите функции включват облекчаване на назалната конгестия, успокояване на кашлица, предотвратяване на инфекциозни процеси в дихателната система или релаксиращи алергии и състояния като астма, бронхит и синузит.

Магнезий

Този минерал регулира възбудимостта на имунната система и играе важна роля като противовъзпалително средство. Сирене Бургос, тиквени семки, сусам, кедрови ядки, някои водорасли и пшенични трици са опции, богати на това хранително вещество.

Неподходящи храни за синузит

Протеините от мляко и пшеница са склонни да благоприятстват натрупването на слуз, по-добре е да се намали консумацията на мляко и неговите производни, включително масло, сирена или кисело мляко.