- Въпреки че няма храна без никакви калории, плодовете и зеленчуците без нишесте биха могли да бъдат добра алтернатива, според американския диетолог Лиза Йънг.
- Състоят се предимно от вода, нискокалорични и съдържат фибри, хранителни вещества и витамини със засищащ ефект, да, допълвайки ги с други непреработени храни.
- Грейпфрутите и портокалите, както и целината или броколите, са едни от най-представителните примери благодарение на своите ползи за здравето.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Спазването на строга диета не е лесно. Може да имате чувството, че ядете малко и неща, които не харесвате и в крайна сметка се отегчавате от нея.
Това обаче не е единственият метод за отслабнете, Е, въпреки че мнозина са етикетирани като чудодейни диети, в крайна сметка това, което има значение, е яденето на балансирана диета заедно с редовни физически упражнения, за да бъде възможно най-здравословно.
Вярно е, че няма храна без никакви калории, Но според американската диетоложка Лиза Йънг плодовете и зеленчуците без нишесте биха могли да бъдат добра алтернатива.
„Те се състоят предимно от вода, нискокалорични са и съдържат фибри, което ви помага да се чувствате сити“, обяснява Йънг.
Освен това те са с високо съдържание на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, така те гарантират, че тялото ви е в добро състояние, да, допълвайки ги с други непреработени храни.
The целина е добър пример за това, тъй като се състои главно от вода, 95%, но има и калий, фолиева киселина, фибри и витамин К. За да ви даде представа, стръкът целина има около 6 калории.
В този ред, краставици те също са пълни с вода и много фибри и витамин А само с 16 калории на порция. За повече ползи се опитайте да оставите семената и кожата.
Вероятно вече го знаете маруля Той има много малко калории, по-точно максимум 10 или 20, но истината е, че именно неговите компоненти, базирани на желязо и витамини А и С, го правят важна храна за здравето.
Същото важи и за него броколи. Може да не искате да го виждате като дете, дори в боя, но истината е, че този зеленчук е невероятен източник на фибри. Само малка част съдържа 20% от фибрите, които се препоръчва да се приемат ежедневно и представляват само 31 калории.
Но това не е всичко, броколите имат и антиканцероген, наречен сулфорафан, който унищожава химичните елементи, които могат да причинят рак от храната.
Що се отнася до плодовете, има много нискокалорични и с много ползи за здравето, но някои могат да бъдат подчертани като боровинки, благодарение на своите антиоксидантни свойства и високо съдържание на фибри или портокали.
Всички знаят това портокали Те са добър източник на витамин С, но истината е, че са идеални за отслабване, тъй като съдържат само около 80 калории на единица. Не забравяйте да ядете и белите нишки, тъй като частта с повече фибри помага за регулирането на холестерола в кръвта.
И накрая, ако тези плодове не ви убедят, може би грейпфрут Да. Въпреки че не е най-популярният, грейпфрутът се счита за диетична храна, която допринася за загуба на тегло, тъй като е много засищаща.
Той има само 50 калории и също така помага да се предотврати рискът от сериозни заболявания като сърдечно-съдови или рак, благодарение на високото си съдържание на витамин С.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Според експертите как да изчислите калориите, които трябва да приемате, за да отслабнете
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 съвета, които доказват, че цял живот сте злоупотребявали с тостера си
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Според науката какво никога не трябва да ядете след тренировка
ВИЖТЕ СЕГА: 10-те най-гледани видеоклипа в YouTube в Испания тази година 2020
- 19 трика за отслабване и отслабване без диети или глад Business Insider
- Пет навика за отслабване без диета
- 9 алкохолни напитки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете Business Insider Spain
- 15 съвета за лесно отслабване без диета
- 20 фалшиви мита за отслабване и отслабване, които трябва да забравите Business Insider