Хормоналният дисбаланс е проблем за повечето жени. Увеличението на патологиите, свързани с ендокринната система, се увеличава значително и има специално въздействие върху жените. По-близо до разбирането на хормоналната система е предизвикателство за всеки. Много терапевти обикновено се опитват да се отделят от тази система или да извършват неспецифични интервенции поради липса на знания и трудности при извършването на точен анализ и лечение.
В тази статия искам да започна да разглеждам сложността на този въпрос и да обсъдя някои хранителни насоки, които помагат да се регулира нивото на хормоните и които лесно могат да бъдат включени в обичайната диета.
Женски хормонален дисбаланс
Както споменах по-рано, голяма част от женските дисбаланси се генерират от ендокринната система и в нея от групата на половите хормони. Най-известният и най-представителен е естрогенът. Много патологии и симптоми като дисбаланс на периода, аменорея, дисменорея, метрорагия, кисти, миома, мигрена, тревожност, задържане на течности, запек и др. Се модулират от естрогени.
Един от най-често срещаните проблеми с естрогените е тяхното натрупване. Това може да се дължи на:
- Те се генерират твърде много (ароматаза).
- Проблеми с превозвачите.
- Малко са премахнати.
- Те са лошо отстранени.
За да може да се извърши ефективно действие, първото нещо, което трябва да се направи, е да се знае състоянието на ендокринната система на човека чрез анализ или медицинска диагноза. Също така е важно да се оценят симптомите и конституцията на жената (тук ще навлезе генетичната част и полиморфизмите), както и да се оцени споменатото състояние по по-малко специфичен начин.
Ако наистина има проблем с излишния естроген, който искаме да коригираме, първите насоки биха били хранителни. Има храни, които увеличават естрогените и други, които забавят тяхното генериране или помагат за тяхното елиминиране.
Хормонални промени, регулиращи храните
Например имаме храни със способността да спират ароматазата, която е естроген-конвертиращ ензим, като: Гъби и гъби, чесън и лук, дължащи се на кверцетин, зеленчуци със сулфорафани като броколи, зеле, кисело зеле или други кръстоцветни зеленчуци. . Елда, водорасли, боровинки и горски плодове. Черното грозде също е една от препоръчваните храни, които редовно се въвеждат в регулаторната диета.
По същия начин има храни, които са склонни да повишават нивата на естроген и не само директно, но те ще го правят по различни пътища, понякога хормонални, а други пъти възпалителни и храносмилателни. Бирата, червеното месо, млякото, захарта и пшеницата са най-важните. Следователно изтеглянето на количества от тези храни и въвеждането на храни за ограничаване на ароматазата в седмичните менюта ще бъде един от четирите начина за намаляване на естрогените в тялото ви. Предложението за меню ще бъде следното:
Закуска
Сок от зелена ябълка и спирулина с джинджифил и палачинки или креп от елда.
Храна
Зелена салата с гъби и био пиле.
Сотирани броколи с праз и чесън.
Вечеря
Крем от тиква и моркови.
Сьомга със зеленчуци и папилот.
Други ястия за въвеждане могат да бъдат:
- Мисо супа с шитаке.
- Зеленчукови салати.
- Тортили с гъби и водорасли.
- Тестени изделия от елда с миди.
- Печени сардини с поширан лук.
- Артишок крем или сотен артишок.
Това са само няколко примера за това как да се въведат регулаторни храни. Основната идея е да започнем да елиминираме тези обичайни храни, които са заседнали в нашите навици и които не позволяват на храносмилателната или ендокринната система да функционират правилно.
Други интересни статии.
Натуралистичното хранене е философия, която всички можем да следваме, много по-лесно е ...
Оставяме ви една от рецептите за плодовитост, които представяме във форума на ...
Никога досега населението не е било толкова болно, както днес. КОЙ (Организация ...