На тези дати никой не може да устои на сладко. Нуга, марципан, полворони ... Разнообразието от коледни сладкиши е огромно и всеки изпада в изкушение. В Испания средно от половин килограм нуга на семейство, Ще изядеш ли своя дял?

изгаряне

Ако отговорът е положителен и съжаленията ви атакуват, спрете да се притеснявате и го отстранете. Направете следното специфични упражнения, Сам или с обичайната си рутина и ще избегнете мазнините от нугата. Поне до следващата вечеря.

- ЗАБАВЕН БИЦЕПС: Ще ви трябва топка от фитнес или нещо, което тежи малко (може да е подарък!). Дръжте го с две ръце, поставете тялото си в неутрално за кожата положение и изпънете ръцете напред. Малко по малко, сгънете ръце и вдигнете топката към гърдите си. Спуснете го в изходна позиция и повторете упражнението 10 пъти. Като цяло трябва да го направите три серии от 10 повторения всеки един, с дълбоко вдишване помежду им.

- ЕКСПРЕСНИ КЪЩИНИ: Седнете на пода с топката в ръце. Легнете, с колене, свити към тавана. Изпънете ръцете си с топката над главата си. Свийте корема и повдигнете тялото, като поставите топката на коленете. Внимателно се спуснете обратно в изходна позиция. Повторете го няколко пъти 15 или 20 пъти.

- ПЪЛНИ КЛЕНОВЕ: Дръжте топката с две ръце и направете нормален клек, но задръжте със свити крака за 5 секунди. През това време завъртете леко тялото си и преместете топката първо надясно, а след това наляво. Отидете нагоре и повторете цялата последователност 15 пъти.

- ПТИЧИ БУРПЕ: Започнете с нормална репета, както Аманда Биск обяснява във видеото по-долу. Когато скачате, изпънете ръцете и краката си отстрани, сякаш сте прилеп. След това хванете топката от земята и я вдигнете възможно най-високо. Подкрепете я отново и продължете с репета. Повторете последователността 10 пъти последва.

ОЩЕ ОЩЕ СЪВЕТ: Порция от 25 грама Нуга от Аликанте има около 121 ккал. За да го изгорите, ще трябва да практикувате йога или да ходите час. Ако ще ядете сладко, винаги избирайте най-малко обработения и, ако можете, да бъде направен от естествен тъмен шоколад, за да се възползвате от неговите свойства антиоксиданти .