Мазнините, които се натрупват във вътрешната част на корема, са известни като висцерални мазнини и могат да бъдат елиминирани с практикуване на упражнения, главно аеробика, като педалиране или ходене.

най-добрите

Може да се премахне и с тези, които комбинират сърдечно-съдовата част със силови упражнения като кросфит например.

По този начин тялото ще изгаря калории и натрупването на мазнини в коремната област и в останалата част на тялото ще бъде намалено.

Продължавайте да четете, за да знаете най-добрите упражнения за премахване на висцералните мазнини.

Бърз поход

The упражнения за бързо ходене или бягане помагат за засилване на сърдечния ритъм и ускоряване на метаболизма.

Следователно те са отличен начин за губят висцерална мазнина. Въпреки това, за да получите добри резултати, трябва да практикувате тази модалност поне 30-60 минути, 3 до 5 пъти седмично.

Въже за скачане

Прескачането на въже е чудесно упражнение за изхвърляне на висцерални мазнини и от своя страна тонизира мускулите на краката, дупето, бедрата и корема.

С практика от 30 минути на ден можете да загубите 300 калории. Това упражнение обаче не се препоръчва за тези, които имат остеоартикуларни проблеми на коленете.

Функционална гимнастика

Доброто функционално обучение, ръководено от професионалист, може да причини голяма загуба на калории и намалете висцералната мазнина за няколко седмици.

Този тип дейност се състои в упражнения без използване на машини, използване на тежестта на собственото тяло и помощта на малки тежести, топки и ластик.

Важно е да запомните, че освен физическите упражнения, трябва да го комбинирате с диета, която ви помага улесняват изгарянето на мазнини.

Имайте предвид, че висцералните мазнини са много опасни, тъй като увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Последна актуализация: 06/01/2019 в 17:03

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.