Експертите изследват ползите, които може да доведе до намаляване на часовете, които прекарваме седнали

supersport

Стоенето вместо шест часа на ден може да помогне на хората да отслабнат в дългосрочен план, според проучване, проведено от клиниката Mayo в Минесота, САЩ и публикувано в „European Journal of Preventive Cardiology“.

В последните години, заседналото поведение е обвинено за допринасяне за епидемията от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет, според водещия автор на тази работа Франсиско Лопес-Хименес, президент на превантивната кардиология в клиниката Mayo. Проучванията разкриват, че американците седят повече от седем часа на ден, докато европейците имат средно от 3,2 до 6,8 часа на ден.

Това изследване изследва дали изправянето изгаря повече калории Сядате, като използвате данни от множество проучвания, за да оцените разликата. Авторите са анализирали общо 46 проучвания с 1184 възрастни участници, 60% от които са мъже, на възраст около 33 години и тежат средно 65 килограма. "Като цяло, нашето проучване показва, че когато се съберат всички научни доказателства наличните, постоянни сметки представляват повече изгорени калории от седенето ", казва първият автор Farzane Saeidifard от това проучване.

Изследователите откриха това постоянни изгорени 0,15 калории (kcal) в минута повече от седене на място. Заместването в изправено положение за седене в продължение на шест часа на ден би означавало за възрастен с тегло 65 килограма да изразходва допълнителни 54 калории (kcal). Ако приемем, че няма увеличение на приема на храна, което би било равно на 2,49 килограма за една година и 9,98 килограма за четири години.

„Стоенето за дълги периоди от време може да изглежда неуправляемо за много възрастни, особено за тези, които имат работа на бюро, но за човека, който седи 12 часа на ден, съкращаването на времето за седене наполовина би донесло големи ползи"казва д-р Лопес-Хименес. Авторите признават, че sд се нуждае от повече изследвания за да се покаже дали заместването на седящия е ефективно и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди.