Фитнес залите през януари приличат на търговски центрове през декември. Само вместо да правим покупки в последния момент, това, което се опитваме, е да премахнем килограмите, които сме поели по тези празници. Но не се притеснявайте, не е необходимо да се самоубиваме, за да спортуваме, за да ги загубим. В тази публикация ще намерите отговорите на как да отслабнете след Коледа без да правите странни луди неща.
Бъдни вечер, Коледа, Нова година и някои други. В тази страна не можем да си представим Коледа без големи маси, пълни с храна. Винаги се казва, че те са моменти на събиране със семейството и приятелите, но да се съберем без преяждане изглежда трудно за нас.
Няма да ви казвам да не правите тези неща, защото ги обичам и защото Ако в 95% от дните се храните здравословно, нищо не се случва ако в точно определено време преминете.
Въвеждането е готово, да отидем на бъркотията.
Трикове за отслабване след Коледа
Ако едно нещо е ясно, то е, че кой друг, кой по-малко, всички ние сме останали с допълнителни калории от Коледа. И колко добре знаете, за да отслабнем, трябва да изразходваме повече калории, отколкото ядем. Първо, казвам ви, че ако вече бяхме в процес на отслабване, просто ще трябва да се върнем към тази рутина, която сме придобили преди празниците. Трябва да мислим, че не само увеличаването на теглото се дължи на увеличаване на мазнините, но и значително задържане на течности от които ще се отървем.
Яжте по-малко или бягайте повече, това е въпросът
За да се отървем от коледния баласт, можем да изберем две техники:
- Яж по-малко: Да, знам, че ще ядете по-малко, отколкото по Коледа. Това, което искам да ви кажа, е, че се опитвате да ядете малко по-малко, отколкото през останалата част от годината. Можем да наречем това период на изтегляне. Няма нужда и да вдигате шум, просто намалете малко порциите за няколко дни.
- Бягайте повече: И казвам само бягане, защото в заглавието беше по-поетично. Нито ще ви кажа да започнете да правите маратон сега. Ще бъде достатъчно това увеличете ежедневната си физическа активност още малко: ходете повече, винаги се качвайте по стълбите или правете бърза рутина у дома. Всичко се сумира и всичко върви!
Полезни ли са детокс диетите?
Недей, следващ въпрос.
Е, нека ви го обясня.
В какво се състои?
Е, според детокс индустрията става дума за хранене на диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения ... до помогнете на тялото ни да премахне всичко, от което не се нуждае, състояща се от алкална и пречистваща диета.
БОГ, ЗВУЧИ ДОБРЕ, ПОСТАВЕТЕ МИ 20!
Е, разбира се звучи добре, те се опитват да ви продадат продукти, какво по-малко от това да се опитваш да те измами малко. Обикновено зелени сокове и хапчета, с които ще превърнете тялото си в развалини на следващата корица на Men’s/Women’s Health.
Защо детокс диетите са измама?
Преди някой да се качи на мен, аз не го казвам, науката го казва.
Това, което се опитват да ни продадат, е, че трябва да пикнем Хълк, извинете, зеления детокс сок, нека елиминирайте токсините, които остават в тялото ни в резултат на храната, която ядем. И ако това не беше достатъчно, тези токсини щяха да ни разболеят.
Знам, че след това вече няма да виждате толкова вкусно пилешки гърди на скара (трябваше да сложа нещо здравословно). Сега това, което ще видите, е Кон Троя изпълнен с токсини, готови да те убият отвътре.
Трябва обаче да дадем две новини:
- Нашето тяло е напълно способно да се отърве от това, от което не се нуждае. Ако вашият не го направи, по-добре отидете в болница.
- Болестите Те казват, че тези токсини ще ни причинят главоболие, умора, безсъние, липса на апетит ... Да, най-често срещаното, което всички можем да имаме и по този начин да плашим повече хора, когато няма доказана връзка.
И приключих с няколко бързи концепции. Не се замесвайте и вие. Хранете се здравословно, движете се и ще видите как идват резултатите, без да правите странни неща. Или ако не, можете да направите като мен тази година. Разболете се след Коледа, не яжте почти нищо за 1/2 дни и ще видите колко бързо ще отслабнете. Въпреки че това не е най-приятният вариант.
И нищо повече! Надявам се, че тази публикация ви е била интересна и полезна за как да отслабнете след Коледа. Всякакви въпроси, знаете ли, поставете ги в коментарите или отидете в моите мрежи. Очаквам ви в бъдещи публикации.