НЕБАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ И СЕДЕНТАРИЗЪМ.

Комбинацията от заседнал живот и небалансирана диета са основните причини за сърдечни заболявания. Затлъстяването има важни последици за здравето qТе варират от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, дислипидемия, диабет тип 2 и по-висока честота на някои видове рак, до проблеми със самочувствието. Ако хората със затлъстяване намалят теглото си с 10 или 15%, те могат значително да намалят риска от тези заболявания.

седентаризъм
Концепцията за небалансирана диета не съществува като такава, тя не съществува, но ние ще се опитаме да дадем дефиниция възможно най-пълна, за да намекнем за какво става въпрос.

Небалансираната диета не осигурява необходимото количество от различни храни, необходими за поддържане на добро здраве.

Небалансираната диета не съдържа всички групи храни и достатъчно количество хранителни вещества, за да може тялото да изпълнява всичките си функции (регулаторни, пластични и енергийни).

Дисбалансът възниква, когато консумацията му е прекомерна в големи количества и няма начин да се регулира количеството храна, която се яде.

Правилната, разнообразна и пълноценна диета, с балансирана диета (чийто най-признат модел е „средиземноморската диета“), от една страна позволява на тялото ни да функционира нормално, тоест да покрива основните ни биологични нужди, тъй като трябва да ядем за да живее, а от друга страна, предотвратява или поне намалява риска от страдания от определени разстройства или заболявания в краткосрочен и дългосрочен план.

Достатъчно е да си припомним влиянието, което така наречените „цивилизационни болести“ като: хипертония, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, хранителни разстройства оказват върху нашето общество.

Дори някои видове рак са свързани с небалансирана диета. Обикновено това не е пряка причинно-следствена връзка, но представлява един от факторите, който допринася за увеличаване на риска от появата и развитието на тези заболявания.

Понастоящем се признава важността на храната, особено на тези, които се държат като протектори. Такъв е случаят с фибрите, които действат като естествени антиоксиданти, и зеленчуците, които помагат за намаляване на риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, затлъстяване и диабет. По същество средиземноморската диета се състои от обилни зърнени култури и производни (тестени изделия, ориз, хляб и др.), Бобови растения, плодове, ядки, зеленчуци и малко количество червено месо. Зехтинът помага да се увеличи HDL (добрия) холестерол и да се намали LDL (лошият), предотвратявайки отлагането на атеромни плаки в кръвоносните съдове. Важно е горното да се допълни с физическа активност.

ЗАТЪЛВАНЕ И ЗАДИБЕТ

Осем от десет диабетици са с наднормено тегло и половината от тях имат сърдечно-съдови проблеми. Освен това 65% от хората не правят дори половин час упражнения на ден, от съществено значение за контролиране на захарта. Последните проучвания, проведени от Галисийското общество по ендокринология, удариха тревога за заболявания, свързани с диетата и заседналия начин на живот.

Галисия не само има високо разпространение на затлъстяване и диабет и, следователно, сърдечно-съдов риск, но за кратко време той се е увеличил опасно.

80% от диабетиците са с наднормено тегло, а половината имат сърдечно-съдови проблеми. Тоест, затлъстяването е в основата на диабет тип II, което се предизвиква от изчерпване на панкреаса поради прекомерен прием на мазнини. И има социален статус: „Това се случва повече при хора с по-малка покупателна способност“, настоява той.

Емоционалният баланс е един от ключовете за поддържане на тялото във форма. Тревожността и депресията, освен че насърчават вредните хранителни навици, могат да причинят хормонален дисбаланс, да повлияят на кръвообращението и да доведат до заседнал живот.