Уикендът може да бъде идеалният съюзник за напълняване: късното хранене, нездравословната храна и липсата на физическа активност могат да бъдат смъртоносни за вашето тегло.

уикендът

Да, всички разбираме, че у дома всеки ден няма значение дали е събота или вторник. Въпреки това, поредица от по-малко от идеални идеи продължава в нашето подсъзнание. Например: „Петък е, защо да не пием?“ Добри крака, нека знаем какво наистина се случва през уикендите в нашата диета, както сега, така и когато излизаме.

Ключовете за излишните килограми

През седмицата е лесно да се поддържат рутина, работа, спорт, университет и училище за най-малките. Те ви помагат да имате установени графици и разбира се храненията влизат в тях. Когато дойде уикендът, графикът ви се разстройва и може да доведе до напълняване.

Последните проучвания на Факултета по фармация и хранителни науки на Университета в Барселона показаха това яжте късно помага да спечелите няколко грама повече. Това е така, защото тялото е свикнало да получава храна от време на време и когато не я получава, започва да усвоява и метаболизира калориите по различен начин. По този начин увеличавате индекса на телесна маса (ИТМ).

Неправилността на храненето през уикенда има термин: „закъснение с ядене“. И това не е нищо повече от несъответствието на биологичния часовник на тялото по отношение на храната и съня. Според резултатите от тези проучвания хората, които се хранят след часове, са по-склонни да наддават на тегло. Това по отношение на тези, които се хранят по подобно време всеки ден.

Друга причина, която влияе върху вас напълнявайте през уикенда това е нездравословна храна. В събота и неделя добавяме този вид храна към менюто, пържени храни, безалкохолни напитки, сладкиши и шоколади. Те не са здравословни за тялото и ако добавим и няколко часа на дивана за гледане на филми, това може да е фатално за вашето тегло.

Уикендът има много фактори, които могат да ви накарат да напълнеете. Пиене на алкохолни напитки, малко сън, липса на упражнения или физическа активност. Това може да накара да загубите всички усилия, които са ви стрували, за да загубите тези килограми, които сте спечелили.

Как да поддържаме теглото, което искаме

Искаме да ви оставим няколко препоръки, така че уикендът да не е идеалният съюзник на излишните килограми.

  • Внимавайте какво ядете: Ако се срещнете на вечеря, яжте каквото искате, но избягвайте десерт и газирани напитки. По този начин ще избегнете добавянето на допълнителни калории. Пазете се от алкохолни напитки. Пийте много вода: водата ще помогне за намаляване на глада и ще поддържа тялото ви в оптимално състояние. Стремете се към 8 чаши на ден.
  • Спазвайте графици: въпреки че понякога е трудно да се координират часовете на хранене, опитайте се да се уверите, че храната ви е в часовете, в които обикновено ядете през седмицата.
  • Активно тяло: Ако уикендът е, когато си почивате от фитнеса, опитайте да направите бърза разходка или разходка, която помага на тялото ви да се движи. И ако излезете на парти ... да танцуваме!
  • Спи добре: когато спиш тялото ти елиминира хормона на стреса и ускорява метаболизма ти, опитай се да спиш поне 8 часа на ден.

Въпреки че тези препоръки са валидни за всеки ден от годината, през почивните дни трябва да бъдете особено внимателни, така че няма да загубите всички усилия, които полагате от понеделник до петък, за да останете на идеалното си тегло.