Лято, пълно с отстъпки, паели на плажа, алкохол и вечери далеч от дома, може да предизвика хаос по тялото ни, което със сигурност вика за почистване в лицето на есенното повторно влизане. Диетолозите казват своите трикове за отслабване.
Лято, пълно с отстъпки, паели на плажа, алкохол и вечери далеч от дома, може да предизвика хаос по тялото ни, което със сигурност вика за почистване в лицето на есенното повторно влизане. Диетолозите също трябва да преминат през този цикъл, но хубавото е, че знаят как да го направят чрез обучение и знания. Днес някои от тях разказват на портала Foxnews какви са техните трикове за отслабване или как успяват да премахнат това, от което тялото не се нуждае. Внимателен.
1. Закуска, пълна с протеини:
"Уверявам се, че добавям достатъчно протеини за хранене - над 30 грама - особено на закуска. Повечето хора не получават достатъчно протеини на закуска. Например бъркани или варени яйца, поднесени със сотирани зеленчуци и сирене моцарела, са вкусни. микс от горски плодове в допълнение, ще имаме перфектната закуска. Всъщност скорошно проучване предполага, че наличието на правилния протеин сутрин помага за успокояване на апетита през целия ден ".
- Анджела Лемонд, диетолог-диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика
2. Здравословни закуски преди лягане:
"Когато не се чувствам много добре, обикновено отговарям на факта, че не съм спал добре. Ето защо се опитвам да избягвам големи вечери и да се наслаждавам на някаква здравословна закуска преди лягане, базирана на череши и ядки, защото те съдържат мелатонин, ето как помагам да приспя тялото си и също така поддържам хормоните на глада си в една линия ".
3. Чаша вино с вечеря:
"Когато се опитвам да възстановя тялото си или да отслабна, разчитам на ядки, доматен сок, пуканки и чай. Обикновено започвам деня с гръцко кисело мляко с плодове и ядки за закуска, ям салати за обяд, лека закуска и може би пийте десертен чай вместо сладък. Единственото ми пикане е чаша вино за вечеря. ".
- Катлийн Зелман, директор по храненето в WebMD
4. Яжте плодове вместо бонбони:
„За да„ измамя “тялото си с нещо сладко, сменям сладките за замразено кисело мляко, например с плодове и се опитвам да приготвя храната си с ароматни билки вместо сосове. Не ям хляб, бисквитки и други подобни въглехидрати, т.к. това са храните, които преяждам, затова ги замествам с комбинация от въглехидрати и протеини като ябълки с фъстъчено масло или разтопено сирене върху задушени зеленчуци.
- Мари Спано, MS, RD, CSCS, CSSD, спортен диетолог за Атланта Хоукс