Най-накрая започнахте да се храните по правилния начин: всичко беше здравословно, естествено, без рафинирани захари и без пържени неща. Вече започвахте да усещате разликата в тялото си! Изведнъж сте имали един от онези дни където диетата ви внезапно се промени: имаше хиляди неща за вършене, нямахте време да закусите, обяд с приятели беше пълен с въглехидрати И следобед изпитахте желание за захар, с което в крайна сметка се заситихте лакомство, пълно със захар и допълнителни калории (Здравейте, шоколадова торта!). Звучи ли ви познато? Няма значение, винаги можете да започнете отначало.
1. ПРОЩЕТЕ СЕБЕ СИ
Без вина. Ти си човек и имате право да излезете от рутинната си храна. Въпреки че вярваме, че здравословното хранене е въпрос на дисциплина, няма нищо лошо в това да си давате от време на време ден, за да се поглезите с някои лакомства. Успокой се!
2. ПРАВЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ
Започнете деня си с добра фитнес рутина Не само може да бъде чудесен тласък за настроението ви, но ще ви създаде усещането, че започвате от десния крак. Ако все още сте много сити от предния ден, спокойно: бърза разходка с няколко тежести може да е най-добрият вариант за вас.
3. ПИЙ ВОДА
Както искаме да избегнем на всяка цена това задържат течности и се чувстват по-възпалени, Предлагаме ви да намалите консумацията на алкохол и кофеин за един ден. Предприеме поне два литра вода През деня и ако чувствате, че имате нужда от малко вкус, добавете няколко чая към деня си: канела или зелено те са едни от любимите ни.
4. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИКОГО ХРАНИ
Една от най-честите грешки, които допускаме, когато „рецидивираме“, е да искаме да пропуснем хранене ‘Компенсира’ приема на калории предния ден. Това е страхотно не за вашето тяло, не само забавя метаболизма ви, но също така повишава нивата на глюкозата в кръвта и забавя секрецията на инсулин, две явления, които в дългосрочен план могат да доведат до диабет.
5. ВКЛЮЧЕТЕ ДОБРИЯ ПОРЦИОН ВЛАКНА И ПРОТЕИНИ В ДИЕТА СИ
Случвало ли ви се е в деня след запоя да почувствате, че храносмилателната ви система е колабирала? Имате ли проблеми с ходенето до тоалетната? Включва храни с фибри и протеини така че всичко да работи както трябва, пазете инсулин на здравословни нива и имат това чувство на ситост много по-дълго.