Свръхпреработените продукти обикновено се появяват систематично в нашата диета, но ние можем да ги избегнем

трябва

Ultra-обработен е дума, която чуваме през цялото време напоследък. Така се наричат ​​храни, преминали през индустриален процес и пренебрегват естествените им свойства. Тези продукти съставляват основната част от предлагането на супермаркети и други хранителни магазини. Но в рамките на всички преработени продукти на пазара, някои са по-вредни от други за нашата диета и здраве.

Освежаване

Пием много безалкохолни напитки, но според известния диетолог Карлос Риос те са най-лошите ултрапреработени, които можем да пием. Неговото много високо съдържание на захар (в някои безалкохолни напитки те надвишават 10 грама на 100) е ужасно вредно.

Предварително приготвена пица

Пицата е вкусна, но ако се спрем на нейната предварително приготвена версия, ще бъдем изправени пред хиперкалорична храна, пълни с мазнини и въглехидрати, които не допринасят с нищо положително за нашата диета.

Хляб

Въпреки че нарязаният хляб е храна, която сме интегрирали изцяло в диетата си, той е ултрапреработен продукт с много висок прием на въглехидрати. Освен това е с високо съдържание на сол.

Пакетирани сокове

Естественият вариант на сокове може да бъде фантастичен за нашата храна, но в случая на пакетирани е така станете спорен избор, тъй като те са продукти с високо ниво на захар, почти колкото този на безалкохолните напитки.

Чипс

Друг ултра-обработен много присъстващ в нашата храна. Все пак тази «закуска» изглежда незаменима, могат да се намерят по-здравословни алтернативи, като пуканки, пръчки от суров морков или лули.

Бисквитки

Бисквитките са част от закуската на стотици хора, но това не означава, че те са по-малко вредни. Бисквитките, които супермаркетите ни предлагат, са пълни с мазнини, въглехидрати, захари и добавки.

Индустриална хлебопекарна

Индустриалната пекарна не само има високо ниво на калории, но също така съдържа много мазнини и захари. По-специално, голям процент от Транс мазнини, вид мазнина, която се образува, когато течното масло се трансформира в твърда мазнина чрез добавяне на водород.

Зърнени храни

Ако вместо овесени ядки или мюсли, ние избираме ултра обработени зърнени култури, с много високо съдържание на захар, ние ще включим в нашата лесно разходна ултра-обработена.

Сладоледи

Да, сладоледът също е част от този безкраен списък от ултрапреработени храни. Ако през лятото искаме да имаме десерт, който да ни освежи, можем заместител на сладолед за плодове като диня или пъпеш.

Предварително приготвени

Предварително приготвените ястия, като лазаня, юфка, супи и дълго и т.н., са вариант, който може бързо да ни избави от неприятностите, но износването на здравето ни е брутално. Избягването на консумацията им и замяната им с храна с естествени съставки може да бъде усилие, но си заслужава.

Преработени меса

Наденичките, студените разфасовки и други преработени меса, отново могат да бъдат бързо решение за решаване на хранене, за което нямаме време. Но промишлен процес през които преминава по време на подготовката им, правят им опции, които трябва да избягваме.

Сосове

Подправките и гарнитурите, макар и привлекателни, са вариант, пълен със захари и мазнини, които да добавим към нашата диета. Въпреки че ни струва малко, трябва да се опитаме да избегнем включването им в менюто си.