Ползите от сиренето за спортисти и най-често срещаните, които можете да намерите в супермаркета, просто контролирайте порциите
Ако отказването от такос беше най-грозното нещо на диетата, отказването от тако със сирене е много по-лошо, но благодарение на факта, че наука за храненето продължават да изследват, откриха те ползите от сиренето за спортисти. Възползвайте се от тях!
Изследване за метаанализ, публикувано в European Journal of Epidemiology, заключава, че консумацията на млечни продукти не вреди на здравето ви. Което е чудесна новина за любителите на сиренето.
Изследователите установили, че яденето на какъвто и да е вид мляко или млечни продукти не е свързано с ранна смърт, коронарна болест на сърцето вълни сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечен удар Y. мозъчно-съдови инциденти.
Изследователите са класирали млечните продукти по тяхното съдържание на мазнини; установи, че няма връзка между никоя от здравословните мерки и яденето на цели млечни продукти.
Имаше убеждение, че високото съдържание на мазнини в храни като сирене и мляко допринесе за ускоряване на сърдечните заболявания. Резултатите от изследването казват, че дори тази връзка да съществува, тя би била много трудна и сложна.
Всъщност цели млечни продукти включват минерали като калций Y. калий; хората, които ядат диети с високо съдържание на мазнини, обогатени с тези минерали, са склонни да имат значително по-ниско ниво на общ холестерол, както и лош холестерол (LDL).
Цялото мляко ви зарежда по-бързо, като избягвате
че преяждате. Но гледайте порциите,
те наистина имат много калории.
Съветникът за отслабване от Мъжко здраве, Алън Арагон, гарантира, че „комбинацията от протеини и мазнини в цялото сирене е много засищаща, просто се контролирайте, като го ядете“.
ВИДОВЕ СИРЕНА
1. Вила
Предпочитаният За да отслабнете. Това е качествено сирене и може да има по-нисък процент мазнини в зависимост от производството му. По отношение на протеините, чаша сирене cotagge е еквивалентна на 28 грама от тях и е богата на калций, селен и фосфор.
Представянето му също е лесно за консумация, тъй като можете да го намерите кремообразно, гладко, без натрий и без лактоза. Намажете го, където искате и можете!
2. Панела
Перфектно за закуска с вашето печено говеждо, нали? Смята се, че този свеж и гладък продукт е един от най-здравословните видове сирене и това е вярно. Той има много протеини и е по-здравословен, когато е с ниско съдържание на натрий и мазнини.
Сервирайте го на малки парченца и не стигайте до килограм. Ако искате да му се насладите още повече, физическите качества на това сирене му позволяват да абсорбира други вкусове като чесън или сол и черен пипер. Оставете го да се разтопи в устата ви.
3. Извара
Повечето ‘хипстъри’ го знаят като Ricotta или Ricotta, но ние предпочитаме да го наричаме извара. Богато е на протеини, витамини А, В и ЦИНК.
Неговата гладка, намазваща се текстура го прави идеален за пълнене на италиански ястия и хляб (любими на Италия) и се използва в сладки и солени ястия.
4. Пармезан
Сирене, твърдо като мускулите ви и отлежало като хълмовете. Перфектен за настъргване, запечене и придаване на вашите тестени изделия с хлъзгава консистенция. Ако искате да се насладите на вкуса му докрай, изберете такъв с повече от три години съхранение.
Това са най-често срещаните сирена, които можете да намерите в супермаркета. Помнете ползите от сиренето за спортисти като вас, просто ... cконтролирайте порциите.