Има определени ястия, които консумирате редовно, мислейки си, че са здравословни или „леки“ и всъщност са доста нездравословни

осемте

Има определени храни и ястия, които никога Никога не бих взел диетолог и какво, ние, Ние, простосмъртните, ядем усърдно.

Някои от нас смятат, че са здрави, а други знаем, че не са, но нямаме представа, че са толкова вредни. към здравето.

За да разберем кое е добро за нас и кое не, по-добър начин от това да слушаме какво трябва да кажат онези, които знаят най-много за храната и храненето. Събираме това, което са заявили няколко експерта за това, което никога не ядат, под каквато и да е концепция. Внимание:

1) Преработено месо

"Преработени меса от деликатеси, като шунка, фует и евтини колбаси са само няколко примера за силно преработени меса, които никога не бихте яли. Сред многото му нездравословни характеристики е наличието на нитрати използвани като консерванти, които са класифицирани като причиняващи рак при хората ", казва диетологът Ким Пиърсън.

2) преработени храни с ниско съдържание на мазнини

Пиърсън също не яде преработени „леки“ храни: „Разбирам привлекателността на„ диетичните “и„ нискомаслените “храни, но все още не ги ям. Тези храни по дефиниция са силно преработени. Когато мазнината се извлича от храна, тя почти винаги се заменя със захар или изкуствени подсладители ".

„Идеята, че мазнините са лоши или основната причина за напълняване е опровергана от многобройни разследвания. Вече знаем, че захарите (и излишните въглехидрати с нишесте) са до голяма степен отговорни за наддаването на тегло. Предпочитам да се придържам към естествената и мазна версия. По-здравословни и определено по-вкусни! ".

3) Пеперони

„Аз лично не харесвам вкуса, но по-важното е, че предпочитам да запълвам пицата си с питателни зеленчуци, отколкото с преработено месо“, казва Кери Ганс, диетолог и автор на „Диета за малки промени“.

4) „Леки“ безалкохолни напитки

„За съжаление сладкият вкус на тези газирани напитки засилва желанието за захар и ни кара да ядем повече калории за целия ден. Препоръчвам бавно да елиминирате диетичните газирани напитки от диетата си, тъй като всички те са химия. Ако търсите допълнителен кофеинов тласък, опитайте студен чай, насочете сеКери стъклар.

„Това е буквално течен бонбон без хранителна стойност. Защо да се притеснявате да го приемате? ", Добавя Джой Бауер, експерт по хранене и основател на NourishSnacks.

5) Маргарин и заместители на маслото

„Маргаринът и зеленчуковите намазки се предлагат на пазара като по-здравословни алтернативи на маслото, но истината е, че те не са. Често пъти това, което привлича хората, е убеждението, че те са по-добре хранителни поради по-ниското си ниво на наситени мазнини. Най-добре е да се обърнете към неподправени мазнини като кокосовото масло за готвене и зехтин за превръзки ", казва Пиърсън, споменат по-рано.

6) Зърнени храни и „леки“ млечни продукти

„Повечето диетични зърнени храни са заредени със захари добавя и липсва протеин и фибри. Ако започнете деня с това за закуска, ще слезете надолу без спирачки, тъй като веднага ще огладнеете и ще видите енергийния си колапс след два часа, след като захарта бъде преработена ", казва Брук Алперт, диетолог и основател на B Nutritious.

„Избягвам обезмаслените млечни продукти когато е възможно. Мисля, че мазнините са много важна част от всяко хранене, затова ги предпочитам цели ", добавя той.

7) Бекон

„Беконът е храна, която не съм ял от дете. С високо съдържание на наситени мазнини и натрий карат ме да го избягвам ", казва Ганс.

8) хотдог

„Преработено месо, заредено с консерванти и почти никакви протеини? Не, благодаря!“, Казва Джой Бауер, експерт по хранене и основател на NourishSnacks.

И това е, читателю. Колко от тези храни обикновено ядете? Научихте нещо?