Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

За да се извърши правилно почистване на устната кухина, са необходими други помощни средства, като конец за зъби. Прочетете повече

  • храни

Разберете кои са най-честите проблеми на този етап и как да ги предотвратите, за да задържат течението на времето. Прочетете повече

Как да се грижите и поддържате хигиената и естествената красота на венците си, така че да изглеждат добре, когато се усмихвате.Прочетете повече

Водата за уста е добавка към миенето на зъбите и никога не е заместител. Помага за предотвратяване на кариес и предотвратява или спира гинг. Прочетете още

Начало/Здраве/Зъболечение/Осем храни, които ни помагат да поддържаме добро устно здраве

Миенето на зъбите след всяко хранене или почистване с конец не са единствените насоки, които трябва да следваме, за да имаме здрави зъби.

The храни, които избираме и колко често ги ядем те оказват влияние върху общото ни здравословно състояние и съответно върху това на нашите зъби и венци. По този начин пиенето на сладкиши и сладки напитки може да доведе до кариес или яденето на диета, в която липсват определени хранителни вещества, може да направи тъканите на устата ни, като венците, не устойчиви на определени инфекции.

Балансираната диета, заедно с правилната хигиена на устната кухина, е от съществено значение за развитието и поддържането на здрави зъби, устойчиви на кариес. Но нека да знаем какво точно представляват храните и напитките полезно за нашата уста:

Мляко и неговите производни

Те са важен източник на калций, Основен елемент за възстановяване на зъбния емайл, предпазващ зъбите от износване. Млечните продукти включват сирене, което спомага за укрепването на зъбната повърхност, и кисело мляко, което освен калций осигурява фосфати и казеин, които са много полезни за реминерализиране на зъба. Разбира се, идеалното е да приемате тези продукти без захар.

Плодове и зеленчуци

Ябълките, морковите и целината, наред с други, са особено препоръчителни, тъй като имат метещ ефект върху бактериалната плака, която помага за почистване на зъбите и помага за предотвратяване на възпаление на венците. Като цяло плодовете и зеленчуците улесняват отстраняването на бактериалната плака и остатъците от храна, които може да са залепнали по зъбите, като засилват производството на слюнка, чудесно антибактериално средство.

Помага и за стимулиране на слюноотделянето, защото ако не сме добре хидратирани, тялото ни ще спести вода и ще генерира по-малко слюнка. Човек със сухота в устата например има по-висок риск от развитие на кариес, заболяване на венците или инфекции на устната кухина ... Общата препоръка е да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден.

Дъвка без захар с ксилитол

Тези продукти благоприятстват почистването на зъбите чрез засилване на секрецията на слюнка, когато правилната хигиена на зъбите не може да се извърши след хранене. Ксилитолът е естествен подсладител, извлечен от брезова дървесина, с важни антикариогенни и бактериостатични ефекти, намаляващ оралните бактерии, най-свързани с кухините, и намалява образуването на бактериална плака.

Безцветни храни

Препоръчително е да ядете храни като бял ориз и бяло месо и риба, тъй като те не оцветяват зъбите, тъй като им липсват пигменти.

Храни с високо съдържание на фибри

Като изискват по-големи усилия за дъвчене, пълнозърнестите или бобовите култури насърчават производството на слюнка и последващото елиминиране на бактериалната плака.

Ядки и семена

Те са богати на витамини и минерали, сред които се открояват калций (бадеми, лешници, шам фъстък) и магнезий (слънчогледови семки, сусам, кедрови ядки). Колкото по-малко са обработени, толкова по-добре и, разбира се, трябва да се опитате да ги приемате без захар или мед.

Допринася флуор, който укрепва емайла и полифенолите с антибактериално действие. Зеленият чай е най-препоръчителен, но също така черен или кукича, много богат на калций. Единственият недостатък е, че поради своите антиоксиданти той оцветява лесно зъбите. Въпреки това, с подходяща ежедневна хигиена на устната кухина и периодични професионални почиствания можем да й се наслаждаваме с пълно спокойствие.

Опитайте се да включите всички тези храни и напитки в достатъчно количество в ежедневното си хранене и не забравяйте това храни, ядени като част от хранене, причиняват по-малко вреда от тези, изядени между храненията защото отделената слюнка помага за почистване на остатъците от храна от устата и намалява въздействието на киселини, които могат да увредят емайла и да причинят кариес.

Ако ядете между храненията, изберете a закуска здравословни като сирене, сурови зеленчуци, плодове и кисело мляко. И не забравяйте миене на зъби след всяко хранене с флуорирана паста за зъби, почиствайте конци и редовно посещавайте зъболекаря, за да предотвратите проблеми или да се справите със съществуващите, когато те все още са лесни за справяне.