Не сте сигурни какво трябва да вечеряте? Притеснявате ли се от натрупване на мазнини за една нощ? Искате ли да знаете коя е най-добрата опция за здравословна вечеря? Ще ви помогнем с няколко примера
Вечерята е насочена към това да не си лягаме на гладно и да ни помогне да си починем добре. Не е препоръчително обаче да сме много хранителни, тъй като почти не използваме енергия през нощта. Трябва да вечеряйте рано или лека вечеря.
Всъщност, ако вечеряме обилно, много късно или ядем нездравословни храни, ще забележим някои от тях ефекти отрицателен в нашето здраве:
- Безсъние
- Запек
- Чернодробни проблеми и лошо храносмилане
- Слуз при събуждане
- Задържане на течности
- И в дългосрочен план промени в нашето тегло
Веднага след като започнем да спим, клетките на нашето тяло се регенерират. Ако вземем предвид тези биологични ритми, храносмилането на вечерята, продължаващо между 2 и 3 часа, трябваше да приключи в 23 часа. Затова най-доброто време за вечеря е преди осем вечерта.
- Бринър, или закусете за вечеря - Блог за здравословен живот
- Гурме вечеря и много здравословна прясна салата със сьомга на скара - Gastrolab
- 5 съвета за здравословна, бърза и лесна вечеря - JB Food
- 6 трика, за да направите вечерята здравословна - По-добре със здравето
- Полейте ролята му в здравословното хранене - Unidiversidad - новинарски сайт на UNCUYO