Благодарение на теста на Купър ние можем по-добре да познаем нашата устойчивост и физическа производителност
Хосе Мо Табарес Пагола
Познат като Купър тест Това е тест за издръжливост, който се състои в изминаване на максимално възможното разстояние по равна земя за дванадесет минути. Както подсказва името му, той е създаден през 1968 г. от Кенет Х. Купър, лекар и американски военен, който вижда в този метод отличен начин за измерване на аеробни показатели на американските въоръжени сили.
Успехът му беше такъв, че днес много публични институции Те го използват за тези, които искат да се присъединят към полицията, армията или пожарната. Има и спортни компании, които го виждат като отличен начин да разберат по-добре статуса на своите спортисти. обикновено.
При извършване на този тест трябва да се има предвид, че има поредица от стойности, които се различават според възрастта и пола на човека. От получените резултати се получава оценка, която варира от много лоша, лоша, справедлива, добра до много добра.
Аспекти, които трябва да се вземат предвид при теста на Купър
След като вече знаете от какво се състои тестът на Купър и за какво служи, е важно да вземете предвид следните аспекти:
• Това не е обучение за използване. Този тест има за цел да знае физическото състояние на човек в определен момент. Затова никога не трябва да се използва при тренировка. За това има по-специфични упражнения, за които винаги трябва да се консултирате с личния си треньор или монитора на стаята във фитнес зала.
• За да получите най-добри резултати, опитайте всичко възможно. Тестът на Купър е безсмислен, ако през дванадесетте минути, които тестват, вие работите само с „половин газ“. Важно е да го направите с максимално възможно усилие, за да постигнете възможно най-надежден резултат.
• Да не се използва за отслабване. Въпреки факта, че тестът на Купър е аеробно упражнение, което активира всички мускули и в крайна сметка включва голямо изтощение, то също не трябва да се използва за отслабване. Ако искате да се отървете от тези излишни килограми, трябва да се храните здравословно и балансирано, под наблюдението на диетолог.
И накрая, важно е да се отбележи, че не трябва да правите теста на Купър, ако страдате от всяко нараняване на костите или мускулите. Ако искате да знаете физическото си представяне, препоръчваме да не го правите сами и да се обличате преди това в ръцете на специалист.